Gejala Kekurangan Vitamin D Dan Cara Mencegahnya

Akibat kekurangan vitamin d pada tubuh

Kekurangan vitamin D dalam tubuh adalah penyebab utama banyak penyakit.Pelajari melalui artikel berikut tentang peran vitamin ini dan risiko kekurangannya dalam tubuh manusia dan alasannya. Pelajari lebih lanjut tentang perawatan dan pencegahan dengan perawatan medis Anda.

Definisi kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah suatu kondisi patologis yang terjadi ketika kadar vitamin D dalam tubuh turun di bawah batas normal karena tubuh tidak cukup terpapar sinar matahari untuk mensintesis vitamin D atau karena ada ketidakseimbangan dalam tubuh yang menghambat proses pembentukan vitamin D. kemampuan tubuh untuk mensintesis vitamin. Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai gejala neurologis dan psikologis, serta gejala muskuloskeletal dan lainnya.

Apa peran vitamin D dalam tubuh?

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk fungsi normal sejumlah fungsi tubuh.

Fungsi yang membutuhkan vitamin D meliputi:

• Pembentukan tulang
• Menjaga kadar kalsium normal dalam darah dan tulang
• Mengatur transmisi sinyal saraf
• Berkontribusi pada kontraksi dan relaksasi otot
• Mengatur kerja jantung dan mencegah penyakit jantung dan diabetes.
• Memperkuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit menular

Apa sumber utama vitamin D?

Tubuh memperoleh sebagian besar kebutuhannya dari vitamin D melalui pembuatannya sendiri, dimulai dari kolesterol, selama paparan sinar matahari dan penyerapan sinar ultraviolet ke dalam kulit.

Tubuh memperoleh sejumlah kecil vitamin D dari sumber makanan, antara lain:

• Telur
• Susu
• Daging merah
• Ayam
• Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel

Gejala kekurangan vitamin D yang parah

Berapa Banyak Vitamin D yang Saya Butuhkan?

Kebutuhan harian vitamin D untuk orang dewasa adalah sekitar 600 unit internasional, dan kebutuhan vitamin D meningkat seiring bertambahnya usia dan mencapai 800 unit internasional per hari pada orang tua.

Tingkat keparahan kekurangan vitamin D bervariasi sesuai dengan tingkat vitamin dalam tubuh, seperti:

Jumlah Vitamin D (nmol/L)	Kondisi
50 – 125 nmol/l	kadar vitamin D normal
45 – 49 nmol/l	kekurangan ringan
30 – 49 nmol/l	kekurangan normal
25 – 30 nmol/l	kekurangan besar
kurang dari 25 nmol/l	kekurangan parah

Apakah Vitamin D Yang Berlebihan  dapat Berbahaya?

Kadar vitamin D di atas 125 nmol/L menyebabkan keracunan vitamin D, yang menyebabkan hiperkalsemia, mual, muntah, kelemahan, aritmia, pankreatitis akut, masalah ginjal, dan nyeri tulang. Karena itu, Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin D dalam jumlah berlebihan dan tetap berpegang pada dosis harian yang diizinkan saja. Baca juga: Cara Membuat Kulit Bersih Dan Sehat

Penyebab Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D terjadi karena salah satu alasan berikut:

• Tidak cukup paparan sinar matahari untuk mensintesis vitamin D dalam tubuh
• Ketidakmampuan untuk menyerap atau mensintesis vitamin D karena penyakit malabsorpsi, penyakit genetik, atau penyakit ginjal
• Tidak mendapatkan cukup vitamin D dari makanan.

Faktor risiko

Faktor risiko kekurangan vitamin D meliputi:

• Orang berkulit hitam dan coklat
• Penuaan
• Tinggal di daerah sejuk dengan sedikit paparan sinar matahari
• Kegemukan
• Jangan makan ikan, susu atau produk susu
• Jarang keluar rumah atau bekerja dari rumah
• Penyakit ginjal kronis seperti gagal ginjal, penyakit hati atau hiperparatiroidisme
• Penyakit yang menyebabkan malabsorpsi, seperti penyakit Crohn dan penyakit celiac
• Operasi bypass lambung sebelumnya
• Penggunaan obat-obatan yang mempengaruhi sintesis vitamin D, seperti statin dan steroid
• Selalu menggunakan tabir surya saat berada di luar rumah, karena tabir surya mencegah penyerapan sinar ultraviolet

Kelompok manakah yang paling rentan terhadap defisiensi vitamin D?

Ketika tinggal di daerah dingin yang jauh dari matahari, di mana musim panas hanya berlangsung untuk waktu yang singkat, kadar vitamin D dalam tubuh berkurang secara signifikan, dan oleh karena itu, penduduk daerah ini, selain orang tua dan mereka yang menderita penyakit kronis, merupakan kelompok yang paling rentan terhadap defisiensi vitamin D dan kerusakan yang diakibatkannya. .

Efek samping kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai kerusakan yang berdampak negatif pada tubuh, dan kerusakan vitamin D yang paling penting adalah:

• Kepadatan tulang yang rendah, osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang
• Kekurangan kalsium dalam darah
• Hipofosfatemia dalam darah
• Aritmia
• Kelemahan dan kelelahan otot
• Malabsorbsi dan mual
• Diabetes
• Gangguan dalam transmisi sinyal saraf
• Depresi

Gejala kekurangan vitamin D dalam tubuh

Kekurangan vitamin D dalam tubuh menyebabkan berbagai gejala yang melibatkan sejumlah besar organ dan sistem dalam tubuh, termasuk:

• Gejala psikologis kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D menyebabkan perubahan keadaan psikologis, yang paling penting adalah kecemasan, stres dan perubahan suasana hati.Beberapa penelitian menghubungkan kekurangan vitamin D dan gangguan kecemasan, dan penelitian lain pada wanita hamil membuktikan bahwa keberadaan vitamin D yang cukup sangat membantu. berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati, kenyamanan dan menghilangkan kecemasan. .

• Gejala kekurangan vitamin D pada otot

Kekurangan vitamin D menyebabkan nyeri otot, kelemahan otot, kesulitan bergerak, dan penurunan kontraksi otot. Ini karena vitamin D penting untuk menjaga kadar kalsium normal dalam tubuh, dan kalsium pada gilirannya penting untuk aktivitas dan kesehatan otot, untuk menghilangkan pengeluaran energi dan mencegah kelelahan otot. Dengan kekurangan vitamin D dan kalsium menyebabkan nyeri otot, kelemahan, dan kelelahan.

• Gejala kekurangan vitamin D pada kulit

Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai gejala pada kulit, yang meliputi:

1. Kulit kering dan penuaan kulit dini
2. Retak kulit
3. Rambut rontok karena vitamin D diperlukan untuk pertumbuhan folikel rambut
4. Penyembuhan luka yang tertunda dan buruk
5. Ruam kulit, saat Anda melihat kemerahan dan gatal-gatal dengan kulit kering

• Gejala kekurangan vitamin D pada tulang

Vitamin D merupakan elemen penting dalam proses osteogenesis, membangun osteoklas, dan menyimpan kalsium dalam tulang. Tanpa adanya vitamin D atau bila ada kekurangan kadarnya, kepadatan tulang akan menurun secara signifikan karena penarikan kalsium dan fosfat dari tulang dan diangkut ke darah, yang menyebabkan:

1. Osteoporosis
2. Sakit tulang
3. Kemudahan terkena patah tulang dan memar

• Gejala kekurangan vitamin D pada saraf

Kekurangan vitamin D menyebabkan sejumlah masalah neurologis, karena vitamin D menyebabkan kekurangan kalsium dalam darah dan kalsium diperlukan untuk fungsi neurologis. Oleh karena itu, kekurangan vitamin D menyebabkan keterlambatan transmisi sinyal saraf dan masalah termasuk:

1. Pusing dan kelelahan
2. Fokus yang buruk
3. Gangguan memori dan fungsi kognitif
4. Serangan epilepsi
5. Gangguan kesadaran dan kebingungan pada kasus defisiensi vitamin D yang parah dan persisten

• Gejala paling berbahaya dari kekurangan vitamin D

Vitamin D menyebabkan sejumlah besar tanda dan gejala penting, tetapi gejala vitamin D yang paling serius adalah yang berhubungan dengan hipokalsemia, yang meliputi:

1. Masalah jantung, yang paling penting adalah detak jantung yang lambat dan detak jantung yang tidak teratur
2. Gejala neurologis lanjut seperti gangguan kesadaran, kebingungan, koma, dan kejang

Kekurangan vitamin D dan depresi

Vitamin D memainkan peran penting dalam transmisi saraf dan sinyal listrik di otak, juga mengatur pelepasan neurotransmiter penting secara psikologis seperti dopamin dan serotonin dan membantu hubungannya dengan sel. Oleh karena itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan mood, depresi , dan perubahan status mental.

Diagnosis Defisiensi Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat didiagnosis melalui tes darah untuk mengukur kadar vitamin dan turunannya dalam darah.Selain itu, analisis ini tidak diminta secara rutin, tetapi merupakan tes yang dapat mendiagnosis defisiensi vitamin D.

Ada dua jenis vitamin D yang kadarnya dapat diukur dalam darah:

• Jenis vitamin primer atau tidak aktif, vitamin D2, atau calcidiol
• Jenis aktif, vitamin D3, atau calcitriol

Dalam kebanyakan kasus, analisis darah dilakukan untuk mengukur jumlah tipe D2 yang tidak aktif, karena kadarnya dalam darah lebih tinggi dan karena tinggal di dalam darah lebih lama, yang membuatnya lebih mudah untuk dideteksi daripada tipe D3 yang aktif.

Gejala psikologis kekurangan vitamin D

Pengobatan kekurangan vitamin D

Pengobatan defisiensi vitamin D bertujuan untuk mengkompensasi kekurangan vitamin dan mengembalikan kadarnya dalam tubuh ke kisaran normal. Vitamin D biasanya diobati dengan suplemen, dan dosis terapi harian ditentukan oleh sejumlah faktor termasuk usia, jumlah paparan sinar matahari, diet dan kondisi umum.

Dosis berikut diberikan sesuai dengan kelompok usia:

• Anak-anak di bawah usia 1 tahun: 400 unit internasional per hari (10 mikrogram)
• Antara 1 dan 70 tahun: 600 unit internasional per hari (15 mikrogram)
• Orang dewasa yang lebih tua di atas 71 tahun: 800 unit internasional per hari (20 mikrogram).

Pada kasus defisiensi vitamin D yang parah, penggantian vitamin D mungkin memerlukan perawatan medis melalui suntikan vitamin D yang mengandung 50.000 IU, dan pasien diberikan beberapa suntikan selama beberapa minggu dan kemudian ditindaklanjuti dengan suplemen nutrisi seperti sebelumnya.

Gejala kekurangan vitamin D

Magnesium membantu meningkatkan penyerapan vitamin D, sehingga suplemen magnesium dapat diberikan untuk pengobatan.

Selain mengganti vitamin D melalui pengobatan medis dan suplemen gizi, penting juga untuk mengatur pola makan untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya vitamin D, antara lain:

• ikan buntal
• telur
• susu
• daging merah
• hati sapi
• Produk susu

Paparan sinar matahari secara terus menerus juga penting untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.Berjemur di bawah sinar matahari selama setengah jam di pagi hari setiap hari membantu meningkatkan kadar vitamin D.

Apakah kekurangan vitamin D menular ke senyum Hollywood?

Kekurangan vitamin D menyebabkan kekurangan kalsium dalam tubuh dan osteoporosis, yang pada gilirannya mempengaruhi tulang rahang dan gigi. Ini meningkatkan risiko penyakit periodontal, osteitis alveolar, radang gusi dan kerusakan gigi, dan juga membantu dalam akumulasi limbah pada gigi dan gusi, dan dengan demikian dapat merusak senyum Hollywood Anda.

Tips perawatan medis Anda untuk mencegah kekurangan vitamin D

Dalam kebanyakan kasus, kekurangan vitamin D dapat dicegah dengan mengikuti langkah-langkah sederhana sehari-hari yang meliputi:

• Keluar di bawah sinar matahari setidaknya selama setengah jam setiap hari
• Makan makanan yang kaya vitamin D
• Minum air yang cukup untuk menjaga ginjal tetap sehat, karena ginjal adalah tempat pembentukan vitamin D3
• Hindari minum alkohol untuk melindungi hati dari kerusakan, karena hati membuat jenis utama vitamin D (vitamin D2).

Pertanyaan yang sering diajukan tentang gejala kekurangan vitamin D

Bagaimana saya tahu bahwa saya kekurangan vitamin D?

• Gejala kelelahan, nyeri pada tulang, otot, punggung, konsentrasi dan memori yang buruk menunjukkan kekurangan vitamin D, dan Anda dapat memastikannya dengan melakukan tes vitamin D dalam darah.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan jantung berdebar?

• Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan aritmia yang signifikan.Kekurangan kalsium yang terkait dengan kekurangan vitamin D menyebabkan jantung berdebar-debar.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan pusing?

• Kekurangan vitamin D mempengaruhi transmisi sinyal saraf dan menyebabkan konsentrasi yang buruk dan pusing.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan berat di kepala?

• Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa berat di kepala karena efeknya pada transmisi sinyal di saraf.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan mati rasa di kepala?

• Kekurangan kalsium yang berhubungan dengan kekurangan vitamin D menyebabkan mati rasa di kepala dan ekstremitas.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan nyeri bahu?

• Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri otot dan tulang di banyak bagian tubuh seperti bahu, tangan, kaki, dan punggung.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan ketegangan otot?

• Kram otot dan spasme otot adalah manifestasi dari hipokalsemia, yang terjadi sehubungan dengan defisiensi vitamin D.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan panas dalam tubuh?

• Kekurangan vitamin D menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, yang membuat tubuh rentan terhadap infeksi seperti influenza, yang menyebabkan panas dalam tubuh.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan pilek?

• Kekurangan vitamin D tidak menyebabkan rasa dingin, sebaliknya menyebabkan berkeringat dan suhu tubuh tinggi.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan tubuh menggigil?

• Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tremor pada tubuh, yang merupakan manifestasi dari kekurangan kalsium dalam darah.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan gangguan obsesif-kompulsif?

• Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan sejumlah gangguan kejiwaan dan neurologis seperti perubahan suasana hati dan depresi, dan juga dapat memperburuk gangguan obsesif-kompulsif.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan ketakutan dan kecemasan?

• Ketakutan, kecemasan dan gangguan mental adalah manifestasi utama yang terkait dengan kekurangan vitamin D.

Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan serangan panik?

• Kekurangan vitamin D dapat memperburuk gangguan kecemasan yang sudah ada sebelumnya dan menyebabkan serangan panik pada pasien.

Kapan perbaikan dari kekurangan vitamin D dimulai?

• Ketika pengobatan diberikan dan kekurangan vitamin D dikompensasi dalam jumlah yang tepat, gejala kekurangan vitamin D mulai membaik secara bertahap dalam beberapa hari dan dibutuhkan beberapa minggu untuk sepenuhnya kembali ke keadaan normal.

Kapan gejala kekurangan vitamin D hilang?

• Agar gejala kekurangan vitamin D hilang, kadar vitamin D dalam tubuh harus kembali ke tingkat normal dan stabil di atasnya, kemudian gejala kekurangan hilang sama sekali.

Malas membaca?. Dengarkan saja Audio artikel ini disini