Cara Perawatan Mata Agar Tetap Sehat

Perawatan mata

Mata adalah salah satu bagian terpenting dari tubuh manusia, jadi bagaimana cara merawat mata yang benar? Berikut adalah informasi terpenting dalam artikel berikut.

Masalah kesehatan mata mempengaruhi kehidupan psikologis dan kesehatan seseorang secara umum, lalu bagaimana perawatan mata dapat optimal?

Perawatan mata

Berikut adalah cara terbaik untuk merawat mata dan melindunginya dari berbagai masalah yang mempengaruhi mata di kemudian hari:

1. Makanan yang sehat

Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, terutama makanan yang mengandung unsur penting untuk keamanan dan kesehatan mata, seperti: omega-3, lutein, zinc, vitamin C, vitamin E, dan masih banyak makanan yang bermanfaat untuk mata seperti: sayuran berdaun hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk, dan kerang.

Makan makanan sehat juga membantu melindungi orang dari obesitas dan diabetes, yang berdampak negatif pada mata di masa depan.

2. Berhenti merokok

Merokok berdampak negatif pada mata dan menyebabkan banyak masalah, seperti: katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula dan banyak masalah lainnya.

Proses berhenti merokok tidak mudah, tetapi seseorang berhasil berhenti sepenuhnya ketika mencoba berulang kali, atau dengan bantuan orang yang ahli.

3. Kenakan kacamata hitam

Mengenakan kacamata hitam membantu melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya dari matahari.

Hati-hati memilih kacamata hitam yang akan menghalangi sinar matahari hingga 99-100%. Jika terpapar zat radioaktif atau kimia berbahaya di lingkungan kerja atau belajar, mata harus dilindungi dengan memakai kacamata pelindung.

4. Jangan melihat layar komputer terlalu dekat

Melihat layar komputer dalam waktu lama menyebabkan banyak masalah, seperti: kelelahan mata , penglihatan kabur, kesulitan memperkirakan jarak, mata kering, sakit kepala, dan nyeri pada leher dan punggung.

5. Kunjungi dokter mata secara berkala

Mengunjungi dokter mata secara teratur membantu melindungi mata sepanjang hidup dari masalah apa pun yang terkait dengannya.

6. Pastikan untuk melepas lensa kontak sebelum tidur

Disarankan untuk menghindari pemakaian lensa kontak selama lebih dari 19 jam di siang hari, karena memakai lensa untuk waktu yang lama menyebabkan kehilangan penglihatan permanen, serta menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan mata.

Lensa kontak harus dilepas sebelum tidur, kecuali jika disarankan oleh dokter Anda.

7. Hapus riasan mata sebelum tidur

Disarankan untuk tidak tidur sebelum menghapus riasan mata, terutama maskara dan eyeliner, karena riasan mata menyebabkan alergi dan infeksi mata yang parah saat tidur.

8. Tidur yang cukup

Dianjurkan untuk mendapatkan tidur yang cukup, karena kurang tidur menyebabkan kelelahan mata, sulit berkonsentrasi, mata kering, penglihatan kabur, dan kepekaan mata terhadap cahaya.

9. Oleskan irisan mentimun ke mata

Disarankan untuk meletakkan irisan mentimun di mata, karena ini membantu mengurangi kelelahan mata dan pembengkakan.

Irisan mentimun dapat ditempatkan selama 10-15 menit sebelum tidur, dan kantong teh hijau dapat digunakan dan ditempatkan di bawah mata untuk melindunginya dan mengurangi peradangan dan bengkak.

Pemeriksaan mata dan penglihatan

Penyakit dan masalah yang mempengaruhi mata mungkin tidak menunjukkan gejala yang jelas, jadi pemeriksaan mata secara teratur penting untuk orang dewasa dan anak-anak.

Frekuensi pergi ke klinik untuk pemeriksaan mata tergantung pada beberapa hal, antara lain: usia seseorang, ras, dan kesehatan manusia secara umum.Misalnya, orang-orang ras Afrika-Amerika memiliki peluang lebih tinggi terkena penyakit mata, seperti: glaukoma, daripada yang lain, yang menegaskan kebutuhan Orang-orang ini memiliki pemeriksaan mata pada usia yang lebih muda, dan penderita diabetes harus melakukan pemeriksaan mata setidaknya setiap tahun dan secara teratur. 

Mengapa perawatan mata itu penting?

Perawatan mata membantu melindunginya dari penyakit mata, tetapi yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa perawatan mata juga berdampak pada kesehatan manusia secara umum, karena orang yang menderita masalah penglihatan lebih mungkin terkena diabetes , gangguan pendengaran, dan penyakit jantung. , Dan tekanan darah tinggi, sakit punggung, juga stroke lebih dari yang lain. Orang yang menderita masalah penglihatan selalu dihadapkan pada masalah jatuh, cedera, dan depresi yang konstan.