Apa Efek Samping Kelebihan Vitamin c?

Efek sampaing dari vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah infeksi penyebab penyakit, serta berperan dalam meningkatkan kesehatan kulit dan menjaga kekuatan tulang.

Vitamin C bisa didapatkan dari banyak makanan, terutama buah dan sayuran, seperti buah jeruk, jambu biji, dan paprika, dan sebagian orang beranggapan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C akan membantu meningkatkan kadarnya di dalam tubuh. Namun Anda harus berhati-hati karena asupan vitamin C yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Artikel ini menyebutkan bahaya vitamin C  bila dikonsumsi berlebihan dan dalam dosis yang lebih tinggi dari yang dianjurkan.

Apakah vitamin C membahayakan tubuh?

Ya, meskipun vitamin C adalah salah satu vitamin yang larut dalam air dan kelebihannya akan diekskresikan dalam urin, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, itu akan mulai menumpuk di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan sekelompok gejala dan kerusakan pada individu.

Kerusakan vitamin C juga dapat disebabkan oleh beberapa efek samping ringan bila dikonsumsi dalam dosis yang diperlukan, dan beberapa  kerusakan dapat terjadi pada vitamin C khususnya jika dikonsumsi oleh beberapa pasien.

Berikut adalah  kemungkinan efek samping dari vitamin C  :

Efek samping vitamin C yang umum

Kerusakan vitamin C  yang paling  umum terjadi saat mengonsumsi dosis tinggi sekaligus, yaitu 2000 mg atau lebih, adalah timbulnya gangguan saluran cerna, yaitu sebagai berikut:

• Diare .
• Mual.
• Perut kembung.
• Keram perut
• Keasaman lambung dan refluks asam ke kerongkongan.

Penting untuk disebutkan bahwa efek samping ini tidak terjadi akibat mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, melainkan jika mengonsumsi suplemen nutrisi yang mengandungnya. Selain itu, gejala tersebut dapat terjadi jika Anda mengonsumsi vitamin C dosis rendah, yaitu 1000 mg per hari.

Baca juga:  Gejala kekurangan vitamin D

Kerusakan vitamin C yang serius

Kerusakan vitamin serius  yang memerlukan kunjungan ke dokter meliputi :

Efek vitamin C pada ginjal

Mengonsumsi suplemen vitamin C dalam dosis tinggi dapat menyebabkan batu ginjal , karena kelebihan vitamin ini akan dikeluarkan melalui urin dalam bentuk senyawa oksalat dan asam urat.

Dengan demikian, mengonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak akan menyebabkan peningkatan jumlah oksalat dan asam urat dalam urine, yang akan berinteraksi dengan mineral dalam urine dan membentuk kristal sehingga menyebabkan terbentuknya batu ginjal, yang juga dapat menyebabkan, pada kasus yang jarang terjadi, peningkatan risiko gagal ginjal.

Kemungkinan kerusakan akibat  vitamin C ini meningkat pada orang yang memiliki riwayat batu ginjal dan mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar. Batu ginjal juga dapat terjadi pada orang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg suplemen vitamin C setiap hari.

Oleh karena itu, disarankan untuk menghentikan konsumsi vitamin C dan memeriksakan diri ke dokter jika muncul gejala pada pasien yang menunjukkan adanya batu ginjal, seperti:

• Demam dan menggigil
• Meningkatnya keinginan untuk buang air kecil.
• Nyeri saat buang air kecil .
• Nyeri hebat di pinggang atau punggung bawah.
• Adanya darah dalam urin.

Vitamin C merusak tulang

Terlepas dari pentingnya vitamin C untuk kesehatan tulang dan pencegahan penyakit, seperti rheumatoid arthritis, keberadaan vitamin C dalam tingkat yang sangat tinggi dalam tubuh meningkatkan kemungkinan berkembangnya nyeri pada taji tulang.

Efek vitamin C pada kolesterol

Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk meningkatkan HDL pada orang yang mengonsumsi obat kombinasi niacin-simvastatin untuk mengobati kolesterol tinggi.

Jadi, jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin C dengan obat kombinasi ini, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang cara membuatnya lebih efektif.

Meningkatkan zat besi dalam tubuh

Vitamin C dikenal untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, dan vitamin C mengikat zat besi non-heme, sehingga lebih mudah diserap tubuh, yang merupakan fungsi penting, terutama pada orang yang mendapatkan sebagian besar zat besinya dari tanaman. makanan.

Namun, dengan peningkatan dosis vitamin C, risiko penumpukan zat besi dalam tubuh dapat meningkat, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk hemokromatosis, dan juga dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada jantung, hati, pankreas, kelenjar tiroid, dan sistem saraf pusat Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen vitamin C.

Kurangi penyerapan makanan lain

Kemungkinan bahaya vitamin C antara lain terlalu banyak dapat menyebabkan penurunan kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain, misalnya vitamin ini dapat menurunkan kadar vitamin B12 dan tembaga dalam tubuh.

Kerusakan vitamin C lainnya

Di antara  bahaya vitamin C  juga bila dikonsumsi dalam dosis tinggi, antara lain:

• Merasa pusing dan pusing sementara, yang merupakan salah satu bahaya vitamin C yang terjadi jika disuntikan di pembuluh darah. 
• Lelah.
• Sakit kepala, termasuk migrain.
• Penurunan berat badan.
• Nyeri sendi.
• Esofagitis.
• Hemolisis, terutama pada pasien dengan poliuria.
• Kemerahan kulit

Pencegahan kerusakan vitamin C

Beberapa metode membantu mengurangi potensi kerusakan vitamin C pada tubuh, antara lain:

• Jangan melebihi dosis yang dibutuhkan oleh tubuh

Berikut ini adalah dosis vitamin C yang tepat untuk setiap kelompok umur:

• Bayi baru lahir hingga usia 6 bulan: 40 mg setiap hari.
• Bayi dari 7 bulan hingga 12 bulan: 50 mg setiap hari.
• Anak-anak 1 sampai 3 tahun: 15 mg setiap hari.
• Anak-anak 4 hingga 8 tahun: 25 mg setiap hari.
• Anak-anak 9 hingga 13 tahun: 45 mg setiap hari.
• Remaja 14 hingga 18 tahun: 75 mg untuk anak laki-laki dan 65 mg untuk anak perempuan.
• Pria: 90 mg setiap hari.
• Wanita: 75 mg setiap hari.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C

Dalam kasus normal, kebutuhan tubuh akan vitamin C dapat diperoleh melalui berbagai makanan, dan tidak perlu mengonsumsi suplemen.Suplemen vitamin C digunakan ketika tubuh menderita kekurangan kadar vitamin ini, dan dokter menentukan dosis yang sesuai.

Dalam hal dokter meresepkan suplemen vitamin C , dosis yang ditentukan harus dipatuhi dan tidak dilampaui, karena dosis tinggi adalah penyebab utama munculnya  berbagai kerusakan vitamin C.

Hentikan konsumsi vitamin C jika gejala muncul

Dianjurkan untuk menghindari konsumsi vitamin C jika muncul gejala abnormal pada tubuh, sampai berkonsultasi dengan dokter dan berdiskusi dengannya mengenai gejala tersebut.Hal ini berlaku untuk orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C dalam jangka waktu lama.

Bahaya  vitamin C  biasanya terjadi saat mengonsumsinya dalam dosis tinggi atau pada individu yang menderita beberapa masalah kesehatan. Selalu disarankan untuk mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang direkomendasikan setiap hari dan tidak melebihi dosisnya, selain berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin C oleh individu yang paling rentan terhadap bahayanya.