Gejala Kekurangan Kalsium; Berikut 9 Makanan Kaya Kalsium

Hipokalsemia terjadi ketika kadar kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, rendah. Penurunan ini dapat menyebabkan osteoporosis dan pertumbuhan yang buruk pada anak-anak. Pada artikel ini, pelajari tentang gejala kekurangan kalsium, cara mengobati dan mencegahnya.

Kekurangan kalsium

Apa itu kekurangan kalsium? 

Kekurangan kalsium biasanya disebabkan oleh tidak mengonsumsi makanan, vitamin, atau suplemen dalam jumlah yang disarankan, khususnya vitamin D atau magnesium. Kalsium biasanya disimpan di gigi dan tulang, untuk membantu otot dan dinding pembuluh darah, serta sekresi hormon dan enzim yang diperlukan untuk fungsi organ tubuh. Kelompok yang paling berisiko kekurangan kalsium adalah :

• Wanita pascamenopause.
• Wanita yang menderita amenore dan kurang menstruasi.
• Orang dengan intoleransi laktosa.

Penyebab kekurangan kalsium 

Hipokalsemia tidak hanya terkait dengan kekurangan kalsium, penyebab lainnya termasuk: 

1. Hipoparatiroidisme 

Kelenjar paratiroid terletak di dekat kelenjar tiroid, dan perannya adalah membuat hormon paratiroid, yang mengatur kadar kalsium dalam tubuh.Kekurangan hormon ini menyebabkan penurunan kadar kalsium dalam darah, yang biasanya terjadi sebagai akibatnya. kerusakan pada kelenjar atau setelah operasi pada kelenjar tiroid.

2. Pseudohipoparatiroidisme 

Kelainan genetik ini terjadi akibat ketidakmampuan tubuh untuk berinteraksi dengan hormon paratiroid, yang menyebabkan sedikitnya produksi kalsium sehingga hipokalsemia.

3. Tidak adanya kelenjar paratiroid di dalam tubuh 

Beberapa orang mungkin terlahir tanpa kelenjar paratiroid, akibat hilangnya bagian kromosom 22 atau yang dikenal sebagai sindrom DiGeorge, dan beberapa orang mungkin terlahir dengan kelenjar paratiroid yang lebih kecil dari biasanya.

4. Hipomagnesemia 

Seseorang rentan mengalami hipomagnesemia akibat penurunan kadar magnesium dalam tubuh yang tidak normal, yang secara langsung memengaruhi kerja hormon tiroid yang mengatur kadar kalsium dalam tubuh.

5. Kekurangan vitamin D

Vitamin D membantu menjaga kadar kalsium normal dalam tubuh dan memfasilitasi penyerapannya.Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti diet kaya vitamin D selain paparan sinar matahari yang cukup dengan cara yang melindungi Anda dari paparan berlebihan.

Baca juga: Cara terbaik mengobati kekurangan kalsium pada anak

6. Gangguan ginjal 

Gangguan fungsi ginjal dapat menyebabkan kadar kalsium yang berlebihan dikeluarkan dari darah melalui urin, dan penyakit serta gagal ginjal membatasi kemampuannya secara keseluruhan untuk merangsang peran vitamin D dalam penyerapan kalsium. 

7. Pankreatitis 

Respon imun tubuh terhadap infeksi pada pankreas biasanya menyebabkan penurunan kadar kalsium dalam darah. 

8. Obat-obatan 

Obat-obatan seperti antibiotik, obat antikejang, dan kemudian obat yang diresepkan untuk mengobati kanker dan penyakit tulang juga dapat menyebabkan hipokalsemia.

Gejala kekurangan kalsium 

Kekurangan kalsium tidak harus disertai dengan gejala apa pun, apalagi jika penurunannya sedang.Namun, seseorang dapat menderita gejala ini jika periode kadar kalsium yang rendah dalam darah berkepanjangan: 

1. Gangguan kesehatan otot 

Kadar kalsium yang rendah dalam darah dapat menyebabkan kram pada otot paha dan lengan, atau nyeri saat berjalan atau bergerak. Orang tersebut mungkin juga sering merasakan mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, tungkai, dan kaki, yang merupakan gejala yang tidak berlangsung lama, dan tidak berkurang saat melakukan aktivitas olahraga. 

2. Kelelahan ekstrim 

Kekurangan kalsium menyebabkan kelelahan parah akibat kekurangan energi dan vitalitas seseorang, dan dapat dikaitkan dengan pusing dan vertigo, kurangnya kewaspadaan dan kemampuan yang buruk untuk berkonsentrasi. 

3. Kesehatan kulit dan kuku yang buruk 

Kekurangan kalsium adalah penyebab umum kulit kering, kuku patah dan pecah-pecah, dan juga mempengaruhi kesehatan kulit rambut, menyebabkan kerontokan rambut atau eksim gatal .

4. Osteoporosis

Kalsium biasanya disimpan di dalam tulang, karena sangat bergantung pada kalsium untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatannya, sehingga kadarnya yang rendah sangat terkait dengan penurunan kepadatan mineral tulang, osteoporosis dan membuatnya lebih rentan terhadap patah tulang.

5. Kemunduran kesehatan gigi 

Tubuh menarik kalsium dari gigi ketika kadarnya rendah di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan kesehatan gigi, termasuk kerusakan gigi, kerapuhan lapisan pelindung gigi, iritasi pada gusi dan melemahnya akar gigi. .

Apa saja gejala psikologis kekurangan kalsium?

Sebuah studi yang diterbitkan di National Library of Medicine menegaskan bahwa beberapa orang menderita gejala psikologis kekurangan kalsium , yaitu depresi, paranoia, psikosis, dan delusi, selain hubungannya dengan gangguan mood. Oleh karena itu, disarankan, jika menderita depresi, pastikan tubuh memiliki jumlah kalsium yang cukup.

Apakah gejala kekurangan kalsium berbeda pada wanita? 

Gejala kekurangan kalsium pada wanita berbeda karena alasan spesifik yang secara langsung memengaruhi kesehatan tulang dan kesehatan mental wanita, antara lain: 

• Osteoporosis 

Wanita perlu mendapatkan jumlah kalsium yang cukup saat mendekati menopause, untuk mengurangi risiko osteoporosis, dan alasannya adalah perubahan hormonal, karena penurunan estrogen yang terkait dengan menopause memengaruhi osteoporosis. 

• Intensitas nyeri haid 

Kadar kalsium yang rendah mempengaruhi keparahan nyeri haid, atau yang dikenal dengan sindrom pramenstruasi, oleh karena itu wanita umumnya disarankan untuk mendapatkan kalsium yang cukup untuk memperbaiki suasana hati dan meredakan nyeri haid. 

Komplikasi defisiensi kalsium 

Kalsium membantu membangun tulang dan mempertahankan kekerasan dan kekuatannya secara teratur, sehingga kekurangannya dalam darah menyebabkan peningkatan risiko osteoporosis dan penurunan massa tulang yang cepat, yang membuat seseorang lebih rentan terhadap patah tulang, terutama di pinggul, tulang belakang dan lengan bawah, dan membuat orang lebih rentan terhadap:

• Nyeri tulang dan sendi kronis.
• Kesulitan berjalan
• Disabilitas.

Bagaimana diagnosis ditegakkan? 

Kekurangan kadar kalsium didiagnosis dengan melakukan tes darah untuk mendeteksi kadar kalsium dalam darah, selain alasan yang dapat menyebabkan penurunan kadarnya. Persentase kalsium dalam darah dapat dianggap rendah jika mencapai kurang dari 8,8 miligram per desiliter, karena rasionya biasanya berkisar antara 8,8 dan 10,4 mg per desiliter pada orang dewasa, dan lebih banyak lagi pada anak-anak dan remaja.

Metode Pengobatan 

Defisiensi kalsium ringan biasanya diobati dengan suplemen kalsium oral. Hipokalsemia simtomatik parah diobati dengan suplemen kalsium intravena. Mendapatkan vitamin D dan vitamin C dapat membantu tubuh menyerap kalsium dari saluran pencernaan. Penyebab patologis yang bertanggung jawab atas kekurangan kalsium juga diobati dengan obat-obatan dan perawatan untuk setiap penyakit secara terpisah.

Berapa lama pengobatan untuk kekurangan kalsium? 

Kadar kalsium darah dapat kembali ke tingkat normal dalam beberapa minggu pertama pengobatan, sedangkan pengobatan kekurangan kalsium yang parah dapat memakan waktu antara satu dan tiga bulan. Oleh karena itu, pasien disarankan untuk tidak mengonsumsi kalsium tanpa nasihat medis, guna menghindari hiperkalsemia, yang mengarah pada risiko penyakit kardiovaskular dan batu ginjal.

Metode pencegahan 

Cara termudah dan teraman untuk mencegah kadar kalsium darah rendah adalah dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium, antara lain: 

• Makan produk susu, seperti susu, yogurt dan keju.
• Susu kedelai dan susu skim yang diperkaya kalsium.
• Kacang polong.
• Brokoli dan bayam.
• Tahu.
• Sereal yang diperkaya
• Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji wijen dan chia.
• Sarden dan salmon.