Dampak Dari Kekurangan Vitamin D Parah Pada Wanita

Diantaranya adalah hilangnya kepadatan tulang, osteoporosis dan mudah patah tulang! Mereka adalah gejala kekurangan vitamin D. Apa itu Vitamin D? Apa fungsinya dalam tubuh manusia? Apa saja gejala kekurangan vitamin D yang parah pada wanita? 

Kekurangan vitamin D pada wanita

Vitamin D adalah istilah untuk sekelompok kecil hormon steroid yang larut dalam lemak, yang penting untuk penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat di usus. Tanpa vitamin D, kadar zat ini turun dalam darah.

Selain tersedia di bawah sinar matahari, banyak makanan mengandung vitamin D, termasuk ikan berlemak dan produk susu yang diperkaya. 

Per National Center for Biotechnology Information , The Endocrine Society merekomendasikan untuk mendapatkan jumlah vitamin D berikut berdasarkan kelompok umur: 

• 400 hingga 1.000 unit internasional (IU) per hari untuk bayi di bawah 1 tahun. 
• 600-1000 IU untuk anak-anak dan remaja berusia 1 hingga 18 tahun.
• 1500-2000 IU untuk semua orang dewasa.
• Wanita 71 dan lebih tua harus mendapatkan 800 IU setiap hari.

Apa itu vitamin D dan perannya dalam tubuh?

Vitamin D memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh, dan dapat membantu mencegah kanker dan melindungi dari banyak kondisi kronis, termasuk:

• Keropos tulang
• Depresi.
• Diabetes tipe 2.
• Sklerosis ganda.

Sebaliknya, kekurangan vitamin D menyebabkan mineralisasi matriks kolagen yang tidak normal pada tulang, yang disebut sebagai osteomalasia. 

Matriks kolagen yang termineralisasi secara abnormal pada tulang mendorong periosteum (selaput berserat yang menutupi lapisan terluar dari semua tulang) ke luar, mengakibatkan nyeri tulang, keluhan umum pada individu yang kekurangan vitamin D. Dimana sekitar 40% hingga 60% pasien yang mengeluh nyeri otot menyeluruh dan nyeri tulang menderita kekurangan vitamin D. 

Persentase vitamin D alami pada wanita

Dokter mengukur jumlah vitamin D dalam darah melalui tes darah menggunakan salah satu dari dua pengukuran: nanomoles per liter (nmol/L) atau nanogram per mililiter (ng/mL).

Jumlah vitamin D yang diperlukan seseorang per hari tergantung pada usianya. Pada orang dewasa, biasanya tingkat normal vitamin D dalam darah adalah 20 nanogram per mililiter atau lebih.

Wanita hamil atau menyusui membutuhkan 15 mikrogram, atau 600 IU, vitamin D per hari.

Gejala kekurangan vitamin D yang parah pada wanita

1. Kelelahan dan kelelahan

Alasan di balik rasa lelah pada wanita bisa jadi karena kekurangan vitamin D. Dimana banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D akan mengurangi keparahan kelelahan pada orang yang menderita kekurangan di dalamnya.

Dalam uji klinis yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Zurich, yang bertujuan menyelidiki khasiat vitamin D dalam pengobatan kelelahan di antara orang sehat dengan kadar vitamin ini rendah dalam darah. Usia rata-rata peserta adalah antara 6 dan 29 tahun, dan 53% adalah perempuan. Hasilnya adalah kelelahan rata-rata berkurang secara signifikan pada kelompok vitamin D dibandingkan dengan kelompok plasebo. Baca juga: Gejala kekurangan vitamin D

2. Sakit tulang dan punggung

Vitamin D sangat penting untuk fungsi tulang, dan memiliki efek anti-inflamasi. Alhasil, vitamin D berperan penting dalam meredakan nyeri tulang, terutama bila peradangan menjadi penyebabnya.

Beberapa penelitian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan RA, kondisi peradangan kronis yang memengaruhi persendian.

3. Kekebalan yang melemah

Menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional , vitamin D memiliki peran penting dalam mempengaruhi kekebalan tubuh, selain efek klasiknya pada kalsium dan keseimbangan tulang. Alasannya adalah karena reseptor vitamin D diekspresikan pada sel imun (sel B, sel T, dan sel penyaji antigen) dan sel imun ini semuanya mampu mensintesis metabolit aktif vitamin D, sehingga vitamin D memiliki kemampuan untuk berfungsi dalam lingkungan imun. 

Vitamin D dapat memengaruhi respons imun bawaan dan adaptif, membuat vitamin D dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.

4. Penyembuhan luka yang tertunda

Penyembuhan luka yang lambat setelah operasi atau cedera merupakan tanda bahwa kadar vitamin D Anda terlalu rendah.Vitamin D meningkatkan produksi senyawa yang diperlukan untuk pembentukan kulit baru sebagai bagian dari proses penyembuhan luka.

Satu studi yang mengevaluasi efek suplementasi vitamin D pada penyembuhan luka dan status metabolisme pada pasien ulkus kaki diabetik (DFU)—60 orang dengan ulkus kaki diabetik—menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan penyembuhan.

5. Penambahan berat badan

Menurut salah satu penelitian diarahkan untuk mengetahui apakah persentase vitamin D dalam tubuh berhubungan dengan penambahan berat badan atau peningkatan lingkar pinggang. Sebuah hubungan telah ditemukan antara kekurangan vitamin D dan lemak perut dan penambahan berat badan, meskipun efek ini lebih terasa pada pria.

Meskipun studi lebih lanjut diperlukan pada hubungan antara obesitas dan kekurangan vitamin D pada wanita untuk menentukan apakah suplemen vitamin D membantu mencegah kenaikan berat badan, kekurangan vitamin D dapat dilihat pada orang gemuk.

5. Diabetes

Ada hubungan antara diabetes dan kekurangan vitamin D. Para peneliti percaya bahwa hubungan ini tercermin dalam peran vitamin D dalam sensitivitas dan resistensi insulin. Kemungkinan lain kekurangan vitamin D terkait dengan diabetes adalah peradangan, karena penderita diabetes tipe 2 sering mengalami peradangan kronis yang lebih parah.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada bulan Maret 2017 di Jurnal Biokimia menemukan bahwa ketika vitamin D kurang, banyak proses seluler dalam tubuh mulai rusak, membuka jalan bagi penyakit seperti diabetes.

6. Penyakit Alzheimer dan demensia

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan risiko dua kali lipat mengembangkan beberapa bentuk demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Di antara gejala demensia adalah penurunan daya pikir dan ingatan, yang berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari. 

Penyakit Alzheimer adalah bentuk demensia yang lebih umum, terhitung hingga 80% dari kasus demensia, menurut Asosiasi Alzheimer . Studi di atas menganalisis lebih dari 1.600 orang berusia 65 tahun atau lebih yang tidak menderita demensia pada awal penelitian. 

Dibandingkan dengan orang dengan kadar vitamin D normal, mereka dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko 53% lebih tinggi untuk semua penyebab demensia. Penulis penelitian juga menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah 70 persen lebih mungkin mengembangkan penyakit Alzheimer.

7. Nyeri hebat sebelum dan selama menstruasi

Nyeri hebat sebelum dan selama menstruasi terjadi pada 90% wanita, yang berdampak negatif pada kualitas hidup, terutama bila gejalanya menjadi parah. Menurut situs manajemen nyeri praktis, penyebab paling umum dari dismenore adalah:

• Kontraksi rahim akibat penarikan hormon progesteron pada awal menstruasi.
• Peningkatan kadar prostaglandin dalam cairan menstruasi.
• Peningkatan kadar leukotrien urin.

Penanganan yang paling tepat, berdasarkan penyebabnya, antara lain: Terapi obat dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Mengenai hubungan nyeri haid dengan kekurangan vitamin D, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) melaporkan bahwa uji klinis suplementasi vitamin D untuk dismenore tahun 2012 menemukan penurunan yang signifikan dalam keparahan nyeri haid di antara peserta terpilih. minum satu suplemen vitamin D oral dosis tinggi. 

8. Rambut rontok

Ada sekelompok faktor yang dapat menyebabkan kerontokan rambut pada wanita. Faktor-faktor tersebut dapat berupa penyakit, obat-obatan, atau kekurangan beberapa nutrisi. 

Yang menjadi perhatian kami dalam artikel ini adalah kekurangan vitamin D, yang dianggap sebagai gejala kekurangan vitamin D yang parah pada wanita, meskipun penelitian tentang masalah ini masih kurang.

Penelitian telah mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan alopecia areata, penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah.

Dalam studi lain yang dilakukan pada 48 orang dengan alopecia areata, dengan tujuan menilai status vitamin D mereka. Menggunakan bentuk sintetik vitamin D secara topikal selama 12 minggu meningkatkan pertumbuhan rambut secara signifikan.

9. Kehamilan

Menurut Pusat Pencegahan Penyakit Jantung Johns Hopkins Cicarone, penelitian yang dilakukan di bidang ini telah menemukan bahwa wanita hamil yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengembangkan: 

• Eklampsia.
• Diabetes kehamilan.
• Hasil kehamilan negatif. 

Gejala psikologis kekurangan vitamin D

Vitamin D adalah salah satu hormon steroid yang berperan penting dalam pertumbuhan dan keseimbangan otak serta fungsi sistem saraf, karena efeknya pada produksi dan pelepasan beberapa neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. Berikut adalah beberapa gejala psikologis kekurangan vitamin D:

1. Depresi 

Menurut sebuah penelitian, ada bukti yang menunjukkan hubungan antara suasana hati dan kadar vitamin D, karena kekurangan vitamin D dikaitkan dengan depresi.

Studi yang diterbitkan pada April 2017 di Journal of Diabetes Research, menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D membantu meningkatkan mood wanita dengan diabetes tipe 2. Semua wanita diberi vitamin D dosis tinggi selama enam bulan. Hasil akhirnya adalah bahwa ada penurunan yang signifikan dalam depresi dan kecemasan dan peningkatan kesehatan mental.

2. Kecemasan 

Satu ulasan menemukan bahwa kadar vitamin D rendah pada orang dengan kecemasan, serta pada orang dengan depresi.

Hasil penelitian yang dilakukan pada wanita hamil juga menegaskan bahwa memiliki kadar vitamin D yang cukup dapat membantu dalam:

• Mengurangi gejala kecemasan.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Membantu mencegah depresi pascamelahirkan.

Gejala kekurangan vitamin D pada otot

Satu studi menemukan bahwa 71% orang dengan nyeri otot sebenarnya kekurangan vitamin D.

Tapi bagaimana itu bisa terjadi? Dalam sel saraf yang disebut nosiseptor, yang merasakan nyeri, terdapat reseptor vitamin D. Vitamin D juga terlibat dalam jalur pensinyalan nyeri dalam tubuh, yang mungkin berperan dalam nyeri kronis.

Suplemen vitamin D dosis tinggi dapat mengurangi rasa sakit pada wanita dengan kekurangan vitamin D.

Gejala paling serius dari kekurangan vitamin D

Studi cross-sectional telah melaporkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko: 

• Penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan penyakit jantung iskemik. 

Studi prospektif awal juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D meningkatkan risiko:

• Hipertensi simtomatik atau kematian jantung mendadak pada individu dengan penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya.

Pengobatan kekurangan vitamin D pada wanita

Kekurangan vitamin D pada wanita biasanya diobati dengan suplemen nutrisi. Suplemen adalah pengobatan over-the-counter pertama untuk kekurangan vitamin D. Itu termasuk: 

• Magnesium: Membantu mengaktifkan vitamin D.
• Dosis tinggi vitamin Dali Jika terjadi defisiensi parah, dokter dapat merekomendasikan dosis kuat hingga 50.000 IU.
• Injeksi vitamin D.

Pakar osteoporosis Dr. Joel Finkelstein, direktur asosiasi Rumah Sakit Umum Massachusetts, menerbitkan penelitian terhadap lebih dari 2.000 wanita perimenopause yang diikuti selama hampir 10 tahun. Studi tersebut menemukan bahwa wanita pada tahap ini lebih cenderung kekurangan vitamin D, sehingga suplementasi diperlukan pada wanita paruh baya dengan kadar di bawah 20 ng/ml. 

Bagaimana cara mengkompensasi kekurangan vitamin D pada anak perempuan

Erin Michos, direktur asosiasi Pusat Pencegahan Penyakit Jantung Johns Hopkins Cicarone, mendorong wanita yang ingin mengganti kekurangan vitamin D untuk   :

• Berolahraga secara teratur baik di dalam maupun di luar ruangan untuk menjaga berat badan yang sehat (karena obesitas dikaitkan dengan rendahnya vitamin D).
• Paparan sinar matahari, 10 hingga 15 menit di musim panas, setiap hari.
• Makan makanan yang sehat, termasuk makanan yang kaya vitamin D.

Sumber alami Vitamin D

Ada sekelompok makanan yang membantu mengobati gejala kekurangan vitamin D yang parah pada wanita, antara lain:

• Minyak ikan.
• Ikan salmon.
• Ikan todak.
• Susu dan susu nabati yang diperkaya dengan vitamin D.
• Sarden.
• Hati sapi.
• Kuning telur.
• sereal yang diperkaya
• Yogurt.

Karena sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, dokter menyarankan untuk keluar rumah. Namun, dengan mempertimbangkan efek negatif dari paparan radiasi ultraviolet yang berlebihan. Tindakan pencegahan harus diambil dengan menghabiskan waktu terbatas di bawah sinar matahari dan menggunakan tabir surya.

Sebuah studi di Swiss tahun 2019 menemukan bahwa hanya 10-15 menit paparan sinar matahari memberikan 1.000 IU vitamin D selama musim semi dan musim panas. Namun, selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin mungkin perlu menghabiskan lebih dari 6 jam sehari di luar ruangan.

Terakhir, setelah membaca artikel ini, apakah Anda menderita salah satu gejala di atas? Atau apakah Anda tahu seseorang yang menderita dari itu? Bagikan artikel dan bagikan pendapat Anda dengan kami di komentar!