10 Tips Menyingkirkan Masa Lalu;Menghilangkan Kenangan Sedih

Menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan memang tidak mudah, Anda harus memiliki kemampuan untuk menghadapinya dan keinginan untuk melupakannya, melanjutkan hidup Anda yang lebih baik, dan menciptakan tujuan dan kenangan baru.

Bagaimana cara menghilangkan masa lalu yang menyakitkan

Singkirkan masa lalu yang menyakitkan ; Ini adalah langkah pertama di jalan yang benar untuk bergerak menuju masa depan yang lebih baik.Bagaimana seseorang bisa menyingkirkan semua rasa sakit yang telah melalui hidupnya? Dan untuk menyisihkannya agar dia bisa maju dan berhasil, serta mendapatkan kebahagiaan yang layak dia dapatkan.

Apakah mungkin untuk melupakan masa lalu yang menyakitkan?

Pertanyaan ini banyak dari kita bertanya pada diri sendiri setiap kali kita merasakan sakit emosional, setiap kali kita merasa kecewa dan kewalahan, bagaimana kita mengatasinya? Bagaimana kita bisa melepaskan masa lalu yang menyakitkan dan melanjutkan? Bagaimana kita bisa mengatasi kenangan menyakitkan itu, yang menghalangi jalan hidup?

Manusia menerima masa lalunya

Penerimaan setiap orang atas masa lalunya dan menghadapinya dengan semua datanya berbeda-beda.Beberapa dari kita dapat menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan, memunggunginya dan bergerak maju tanpa melihat ke belakang. Dan di antara kita ada orang-orang yang membawa kekhawatiran dan kesedihan mereka di pundak mereka dan tidak dapat menghilangkannya dengan mudah. Dan beberapa dari kita mencoba keluar dari kesedihan itu, dengan mengubahnya menjadi energi positif, di mana mereka belajar dari kesalahan mereka, dan mengambil manfaat darinya di masa depan.

Efek dari mempertahankan masa lalu yang menyakitkan

Berpegang pada masa lalu yang traumatis bisa menjadi keputusan sadar, sama seperti melepaskan dan bergerak maju adalah keputusan sadar. Psikolog terkenal Sigmund Freud mengatakan bahwa manusia memiliki beberapa cara yang efektif, di mana mereka dapat mencegah ingatan yang tidak diinginkan dan masa lalu dari kesadaran kognitif, dan para ilmuwan telah bekerja untuk mencoba memahami cara-cara ini, karena mereka baru-baru ini memahami metode di mana proses ini, Saraf di otak manusia memiliki peran dalam sengaja melupakan kenangan menyakitkan, dan dengan demikian seseorang dapat menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan, mencegahnya muncul ke pikiran sadar dan menyingkirkannya sedikit demi sedikit sampai suatu waktu. pemulihan total dari segala sesuatu yang mengganggunya.

Baca juga:  Meningkatkan Suasana Hati

Langkah pertama untuk melepaskan masa lalu yang menyakitkan

Menghadapi masa lalu yang menyakitkan dan pikiran yang menyakitkan

Menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan mengharuskan kita untuk mengerjakannya dan memulai dengan langkah-langkah sederhana, tetapi itu diperlukan untuk masa depan yang lebih baik di mana kita menikmati stabilitas dan kebahagiaan.Ada 10 tips jika kita mengikutinya apa adanya, dan kita telah mencapainya tujuan kita untuk menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan.

Ciptakan pikiran positif untuk melawan pikiran yang menyakitkan

Cara Anda berbicara kepada diri sendiri dapat mendorong Anda maju atau membuat Anda terjebak di masa lalu yang menyakitkan. Jadi memiliki kalimat yang Anda ulangi pada diri sendiri di saat-saat sakit dapat membantu Anda mengatur ulang pikiran Anda, dan melepaskan masa lalu yang menyakitkan dengan mengulanginya.

Pendapat Carla Manley

Alih-alih selalu tersandung kilas balik traumatis, kata Psikolog Klinis Carla Manley, Ph.D., "Saya tidak percaya ini terjadi pada saya!" Cobalah kalimat positif seperti, "Saya beruntung, karena saya dapat menemukan jalan baru dalam hidup, yang bisa menjadi jalan yang baik untuk saya."

Menciptakan jarak fisik (nyata) antara Anda dan masa lalu traumatis Anda

Psikolog klinis Dr. Ramani Durvasula mengatakan, “Menciptakan jarak fisik atau psikologis antara kita dan orang yang menyebabkan kita sakit atau penyebab dari kenangan buruk dan masa lalu yang menyedihkan dan menyakitkan ini, atau bahkan menjauh dari jalan atau rumah atau apa pun. yang membawa kita pada kenangan yang tidak menyenangkan, Ini dapat membantu untuk melepaskan kenangan itu, untuk melepaskan masa lalu yang menyakitkan, untuk alasan sederhana bahwa kita tidak perlu memikirkannya, memprosesnya atau mengingatnya terlalu banyak.”

Kerjakan sendiri dengan baik

Penting untuk fokus pada diri sendiri, dan mencoba memproses rasa sakit yang Anda alami dan melepaskan masa lalu yang menyakitkan.Ketika Anda memikirkan orang yang menyebabkan Anda sakit:

• Bawa diri Anda kembali ke masa sekarang dengan kekuatan penuh.
• Cobalah untuk melakukan sesuatu yang positif yang Anda sukai, seperti melakukan beberapa olahraga yang akan membuat Anda merasa baik.
• Pergi ke mana pun Anda suka dan lupakan apa yang terjadi melalui istirahat dan meditasi.
• Ambil napas dalam-dalam, tutup mata Anda dan ingat orang yang Anda cintai atau peristiwa indah dalam hidup Anda.

Waspada dan jalani saat ini dengan kekuatan penuh

Untuk menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan, jangan biarkan diri Anda memimpikan masa lalu, dan jangan melelahkan perasaan Anda dengan hidup di dalamnya dan menutupnya pada Anda. lebih sedikit dampak masa lalu atau masa depan bagi kita. ”Ketika kita mulai mengalami masa kini dengan seluruh indra kita, kita mempunyai kendali yang lebih kecil atas masa lalu yang traumatis, dan kita memiliki lebih banyak kebebasan untuk memilih bagaimana kita hendak menjalani hidup kita,” kata seorang psikolog.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Perasaan negatif harus dihilangkan

Setiap kali Anda memikirkan masa lalu Anda yang menyakitkan dan merasa sedih, jangan keras pada diri sendiri dan jangan menyalahkan dan mengkritik diri sendiri, Anda harus menunjukkan kebaikan dan kasih sayang terhadap perasaan Anda dan jangan seperti algojo yang selalu memegang cambuk di kulit Anda sendiri .

Pendapat Lisa Oliveira

Lisa Oliveira berkata, “Untuk memperlakukan diri kita seolah-olah kita sedang berurusan dengan seorang teman, jadi kita sedikit bersimpati dengan diri kita sendiri dan mencoba memberikan dukungan dan bantuan kepada mereka, dan kita harus menghindari membandingkan hidup kita dengan kehidupan orang lain . Kita juga harus menerima kenyataan bahwa kita semua mengalami masa tekanan psikologis. Tapi kita harus tahu bagaimana menghadapinya, agar kita bisa lepas dari masa lalu yang menyakitkan.

Jangan sembunyikan kesedihanmu dan singkirkan perasaan negatifmu

Jangan takut merasakan perasaan negatif dan jangan menghindarinya, Anda tidak sendirian. Nyatanya, ada banyak orang seperti Anda yang takut akan perasaan sedih, marah, atau pengkhianatan. Alih-alih membiarkan perasaan ini melayang keluar dan merasakan dan mengalaminya, beberapa orang mencoba membuang perasaan itu dan menguburnya di alam bawah sadar mereka ( represi psikologis ).

Efek penekanan psikologis

Ini dengan sendirinya dapat mengganggu proses melepaskan perasaan itu dan mengakhirinya. Jadi biarkan itu keluar dan ekspresikan diri Anda.Dengan beberapa, mungkin diperlukan intervensi profesional untuk membantu, tetapi melawan perasaan ini dan menguburnya hidup-hidup dapat membuat Anda terjebak seumur hidup dalam kesedihan masa lalu.

Terimalah bahwa orang lain tidak akan meminta maaf

Gagasan menunggu orang yang menyakiti Anda atau membuat Anda sakit untuk meminta maaf akan selalu membuat Anda terikat padanya, dan Anda tidak akan bisa berhenti memikirkannya atau menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan, dan Anda akan terus menderita rasa sakit dan kesedihan, Anda harus menerima gagasan bahwa dia tidak akan meminta maaf, Anda harus memperlakukan diri sendiri dan merawatnya dengan baik.

Cara melupakan masa lalu yang menyakitkan dengan menjaga diri sendiri

Merawat diri sendiri dan mengobatinya dari rasa sakit

Anda harus merawat diri sendiri dengan baik dan mencoba membawa kebahagiaan dan kegembiraan bagi diri sendiri, dan menjauhkan diri dari penyebab rasa sakit ini dan memikirkannya, tidak takut gagal untuk memulai kembali. Anda juga harus menjaga diri sendiri dan menyediakan semua kebutuhan psikologis Anda akan kesenangan dan kebahagiaan untuk membantu diri Anda pulih. Anda juga perlu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang baik, baik itu teman lama, keluarga, atau bahkan teman baru. Ini sangat berguna dalam masa pemulihan saat Anda menemukan simpati, cinta, dan dukungan dari mereka.

Bicara tentang masa lalumu yang menyakitkan

Saat menghadapi perasaan sedih tentang masa lalu yang traumatis ini, penting untuk bersikap positif dalam arti memberi diri Anda izin untuk berbicara. Terkadang Anda tidak bisa melakukan itu karena Anda merasa malu, atau karena orang-orang di sekitar Anda tidak ingin lagi mendengar perkataan menyakitkan Anda. Tetapi Anda harus mencari teman yang memberi Anda izin dan pengertian, atau Anda menghubungi psikolog yang akan mendengarkan Anda diam-diam dan bersabar, menghadapi apa yang menyakitkan Anda penting untuk menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan.

Toleransi dan berusaha beradaptasi dengan kenyataan

Pengampunan sangat penting untuk proses penyembuhan dan menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan, karena memberi Anda kesempatan untuk melepaskan kemarahan, kesedihan, atau perasaan lain yang mungkin Anda rasakan tentangnya, dan memungkinkan Anda untuk merasa baik, sehingga Anda bisa melepaskan masa lalu yang menyakitkan dan melanjutkan.

Mulai lagi dan buat kenangan baru

Setelah menyingkirkan masa lalu yang menyakitkan, Anda dapat membuat tujuan baru untuk hidup Anda, memikirkan cara untuk mencapai tujuan tersebut dan sibuk dengan mereka, yang membuat Anda benar-benar menjauh dari kenangan itu, Anda berada dalam tahap pemulihan membuat kenangan indah baru , bangunlah dirimu lagi, ya kamu bisa berdiri dan mulai lagi Menciptakan kehidupan baru dan kenangan baru, setiap kali kamu mencapai tujuan kamu akan menjauh dari apa yang menyakitimu sampai hilang sama sekali.

Proses menghilangkan masa lalu yang menyakitkan memang tidak mudah dan membutuhkan usaha yang keras, serta keinginan yang sungguh-sungguh untuk menghilangkan apa yang menyakiti Anda, namun Anda bisa melakukannya dengan sedikit kesabaran, menghadapi diri sendiri, menghadapi kesedihan Anda, dan menggali hikmah darinya. apa yang terjadi untuk mendapatkan keuntungan darinya dalam kehidupan baru Anda.