Cara Memperkuat Gusi: Kenali Mereka

Memperkuat gusi sangat penting bagi semua orang, karena memperkuatnya berarti menyingkirkan penyakit mulut dan rasa sakit yang parah. Apa saja cara untuk memperkuat gusi? Artikel ini akan memberi tahu Anda jawabannya.

Gusi kuat

Menguatkan gusi merupakan kebutuhan kesehatan yang sangat penting bagi setiap orang, maka dari itu pada artikel ini kami akan mengulas informasi penting tentang menguatkan gusi:

Apa yang kami maksud dengan memperkuat gusi?

Memperkuat gusi adalah istilah yang berarti menjaga  gusi merah muda yang mengelilingi gigi dalam bentuk yang sehat dan kencang, serta membuatnya tidak mudah berdarah.

Gusi yang tidak sehat biasanya berwarna merah, bengkak, dan berdarah segera setelah Anda menyikat gigi, yang merupakan tanda infeksi. Baca juga: Penting menjaga kesehatan mulut dan gigi.

Ada beberapa tanda lain yang menandakan penyakit gusi serius, seperti:

• Bau mulut .
• Sekresi nanah dari gusi.
• Ketidakstabilan gusi.
• Resesi gusi  dan gigi lepas.

Indikasi tersebut perlu dilakukan perawatan dan penguatan kembali pada gusi agar pasien tidak menderita berbagai penyakit dan masalah yang berkaitan dengan kesehatan gigi dan mulut, selain itu :

• Menderita bau mulut.
• 15% peningkatan risiko penyakit jantung bagi mereka yang memiliki gusi sehat.

Cara untuk lebih memperkuat gusi

Penyakit gusi seringkali diakibatkan oleh gaya hidup yang salah, sehingga perawatan dan peningkatan kekuatan gusi dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan tersebut, sehingga petunjuk dan metode berikut yang membantu memperkuat gigi harus diikuti:

• Menyikat gigi setiap hari dengan benar dan wajib.
• Hindari merokok, karena merokok meningkatkan kemungkinan penyakit gusi yang serius, yang mungkin sulit diobati, yang menyebabkan gigi tanggal.
• Hindari gula sebanyak mungkin.
• Gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari.
• Makan makanan sehat yang penuh dengan vitamin dan elemen penting bagi tubuh.

Jenis makanan yang menguatkan gusi

Berikut adalah 4 jenis makanan yang mungkin berperan besar dalam memperkuat gusi dan meningkatkan kesehatannya:

1. Makanan Kaya Vitamin C

Ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi sedikit vitamin C lebih mungkin mengembangkan penyakit gusi, karena vitamin C dikaitkan dengan peningkatan pembentukan kolagen dan jaringan ikat dalam tubuh, sehingga menjaga gusi tetap kuat.

Orang yang tidak mengonsumsi makanan kaya vitamin C bisa terkena penyakit kudis, gejala yang paling umum adalah pendarahan dan radang gusi, serta gigi tanggal.

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin C berikut ini untuk menguatkan gusi:

• Buah jeruk, seperti: lemon dan jeruk.
• Kiwi.
• Stroberi.
• Buah mangga.
• Paprika.
• Ubi.

2. Makanan kaya seng

Mineral seng memainkan peran utama dalam memperkuat kekebalan, dan merupakan  antioksidan  yang mengurangi peradangan, jadi sangat penting untuk mendapatkan jumlah yang cukup untuk memperkuat gusi.

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya seng berikut ini untuk memperkuat gusi:

• Daging merah.
• Unggas.
• Ikan.
• Kacang-kacangan.

3. Makanan kaya antioksidan

Antioksidan bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh, oleh karena itu memiliki peran yang efektif dalam memperkuat gusi, dengan melindunginya dari infeksi dan bisul.

Antioksidan banyak terdapat pada makanan nabati seperti: sayuran dan buah-buahan, terutama pada berikut ini:

• Sayuran berdaun seperti bayam.
• Brokoli
• Ubi jalar.
• Stroberi.
• Cranberry.
• Aprikot.
• Kismis. 

Selain itu, beberapa minuman mungkin merupakan sumber antioksidan yang kaya, contoh paling terkenal adalah  teh hijau .

4. Makan makanan yang kaya karbohidrat kompleks

Makan karbohidrat kompleks meningkatkan berat badan, jadi Anda harus makan dalam jumlah tertentu, dan jumlah tertentu ini biasanya menjaga kadar gula darah.

Mempertahankan kadar gula dalam batas normalnya dalam tubuh mengurangi kemungkinan penyakit gusi dan infeksi, dan inilah peran karbohidrat kompleks dalam memperkuat gusi.

Untuk menguatkan gigi, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks yang terdapat pada roti hitam, biji- bijian utuh , beras merah, dan oat.