Aviofobia; Takut Melakukan Perjalanan Udara Dan Pengobatannya

Aviophobia; Pelajari tentang penyebab fobia ini dan gejala seseorang dengan fobia terbang. Terakhir, pelajari tentang perawatan yang tersedia untuk mengatasi rasa takut akan perjalanan udara.

Aviophobia

Fobia penerbangan dapat didefinisikan sebagai ketakutan yang terkait dengan terbang atau perjalanan udara, karena beberapa orang mungkin berpikir bahwa selama penerbangan akan terjadi bencana yang menghancurkan, dan meskipun perjalanan melalui udara dianggap lebih aman dan lebih aman daripada bepergian dengan alat transportasi lain, pesawat masih menjadi salah satu sumber kecemasan yang paling umum. Ketakutan adalah hal biasa, dan ketakutan itu mungkin tidak berubah menjadi fobia terbang, tetapi jika berubah menjadi fobia, ini dapat memengaruhi gaya hidup Anda, jadi apa 3 alasan paling menonjol untuk takut bepergian dengan pesawat selain gejala dan pengobatan, dan apakah ada jenis fobia yang terkait dengan fobia Penerbangan?

Definisi fobia penerbangan

Fobia penerbangan dapat didefinisikan sebagai perasaan takut atau cemas yang konstan dan tidak rasional saat bepergian dengan pesawat atau kendaraan udara lainnya. Ini juga disebut fobia penerbangan dan diklasifikasikan sebagai fobia tipe situasional. Ini adalah jenis transportasi yang paling tidak berbahaya bagi penumpang menurut penelitian, dan rasa takut terbang dapat diwariskan sejak masa kanak-kanak atau mungkin timbul dari masa dewasa sebagai akibat dari peristiwa yang berbeda asal. Takut terbang.

Definisi medis fobia penerbangan

Ketakutan irasional terbang disebut aerophobia. Aerophobia mengacu pada ketakutan irasional terhadap udara segar, dari kata Yunani "aero" yang berarti udara atau gas dan "phobos" yang berarti ketakutan.

Gejala fobia penerbangan

Ada gejala fobia penerbangan tertentu yang muncul pada mereka yang terkena sebelum atau selama partisipasi mereka dalam penerbangan, dan gejala yang paling menonjol adalah sebagai berikut:

• Menggigil.
• Tidak bisa bernapas.
• Memikirkan pikiran negatif, seperti pesawat menabrak dan menghancurkannya, misalnya.
• Kebingungan.
• Gangguan gastrointestinal (malaise).
• Peningkatan denyut jantung.
• Mual atau merasa ingin muntah.
• Gemetar adalah salah satu gejala aviophobia yang paling umum.
• Tidak bisa bernapas dengan baik.
• Keringat berlebihan
• Serangan panik, seperti: jantung berdebar-debar, merasa terlepas dari kenyataan, dan takut mati.
• Kecemasan antisipatif, di mana Anda mulai merasa takut terbang jauh sebelum penerbangan jatuh tempo, sangat umum terjadi.

Penyumbatan telinga tengah atau sinus juga dapat menyebabkan rasa sakit atau pusing saat terbang. Pilek, masalah sinus kronis, atau gangguan telinga juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang yang fobia.

Catatan: Mereka yang memiliki fobia pesawat mungkin menderita kecemasan segera setelah mereka tiba di bandara penerbangan, dan beberapa lainnya mungkin merasa nyaman di bandara, tetapi gejalanya akan segera dimulai sebelum naik ke pesawat. Secara umum, disarankan untuk mengikuti saran dokter tentang kondisi fisik apa pun yang disebutkan di atas untuk membantu Anda mengurangi perasaan Tidak nyaman saat terbang.

Penyebab ketakutan seseorang untuk terbang tidak didefinisikan secara tepat, tetapi ada beberapa faktor berbeda yang dapat menyebabkan fobia ini, karena satu penelitian menyimpulkan bahwa penyebab fobia terbang berbeda dari satu orang ke orang lain, dan yang menyebabkan perbedaan ini adalah kompleks. serangkaian faktor unik untuk setiap orang, yaitu:

• Fisiologis.
• Mental.
• Sosial.

Penyebab aerophobia mungkin termasuk:

Pengalaman terbang traumatis sebelumnya

Penyebab paling terkenal dari fobia perjalanan udara mungkin paparan pengalaman penerbangan traumatis di masa lalu, memori yang terkait dengan memori perjalanan udara selamanya, di mana seseorang merasa takut dan panik hanya dengan menyebutkan atau berbicara tentang cerita, meskipun mungkin telah berakhir tahun yang lalu, apalagi, mungkin ketakutan atau fobia tidak diperoleh dari pengalaman pribadi lama, melainkan dari pengalaman orang lain, seperti menonton berita yang menunjukkan bencana maskapai penerbangan, karena ini dianggap cukup untuk munculnya fobia penerbangan Anda. Baca juga: Fobia pernikahan

Pengaruh lingkungan

Dalam kebanyakan kasus, seseorang dipengaruhi oleh keluarganya karena mereka adalah yang paling dekat dengannya. Jika orang tua takut terbang, maka sebagian besar anak-anak mereka akan mewarisi ketakutan ini dari mereka, karena poin ini dianggap sebagai salah satu alasan paling umum untuk fobia penerbangan dan kemunculannya di antara anak-anak kecil yang mungkin tidak memahami gagasan bergerak melalui udara di tempat pertama! Di sisi lain, seseorang mungkin takut terbang dengan pesawat dari kerabat atau teman dekatnya, tetapi meskipun demikian, pengaruh terkuat tetap datang dari sisi keluarga.

Kondisi yang menyebabkan fobia terbang

Ini berarti bahwa aviophobia Anda mungkin berpikir Anda memiliki mungkin disebabkan oleh cerita yang terjadi bersamaan dengan itu, dan Anda memiliki fobia cerita ini, dan Anda tidak memiliki rasa takut terbang pada khususnya. misalnya:

• Seorang karyawan yang baru-baru ini dipromosikan dan promosi ini membutuhkan perjalanan udara mungkin mengalami ketakutan dan stres yang disebabkan oleh kekhawatiran tentang pekerjaan itu sendiri daripada pengalaman perjalanan.
• Demikian pula, anak-anak yang harus sering bepergian untuk mengunjungi orang tua mereka yang bercerai kadang-kadang dapat mengembangkan aviophobia sebagai mekanisme koping untuk trauma perceraian.

Juga, jangan lupa untuk menyebutkan faktor terakhir yang dapat menyebabkan aviophobia, yaitu cuaca buruk, yang cenderung menjadi aspek terbang yang paling mengkhawatirkan.

Fobia terbang dan pengobatannya

Fobia penerbangan mungkin mengganggu bagi sebagian orang, terutama mereka yang terpaksa bepergian untuk belajar atau bekerja. Untungnya bagi mereka, ada beberapa perawatan untuk fobia penerbangan yang menunjukkan hasil yang baik bahkan tanpa mengetahui penyebab utama fobia ini. Secara umum, jika Anda takut terbang, yang terbaik adalah menentukan janji temu dengan profesional kesehatan mental yang berkualifikasi, yang dapat mendiagnosis fobia Anda, menentukan apakah Anda memiliki gangguan yang terjadi bersamaan, dan menyusun rencana perawatan individual.

Di antara perawatan ini:

Perawatan psikologis fobia penerbangan

Salah satu perawatan yang paling umum untuk fobia adalah terapi perilaku kognitif, yang disebut sebagai singkatan (CBT). Ketakutan yang luar biasa dari perjalanan udara atau apa pun, dan karena tingkat keberhasilannya yang besar dalam mengobati semua jenis fobia, terapi perilaku kognitif telah diandalkan untuk mengobati banyak kasus.

Menghadapi ketakutan

Pakar pengobatan percaya bahwa cara terbaik bagi seseorang untuk mengatasi ketakutannya adalah dengan menghadapinya. Oleh karena itu, jika pasien memiliki fobia terbang, ia harus menghadapi ketakutannya melalui beberapa metode yang tersedia, termasuk:

• Terbang dalam realitas virtual.
• Pengalaman simulasi penerbangan.
• Akhirnya, sudah terbang.

Secara bertahap menghilangkan rasa takut

Perawatan ini didasarkan pada prinsip mengekspos pasien ke sumber ketakutan secara bertahap, karena ini membantu mengurangi tingkat ketakutannya dari waktu ke waktu sampai rasa takut atau fobia hilang sepenuhnya, dan jenis perawatan ini digunakan sebagian besar waktu untuk mengobati rasa takut terbang.

Terapi individu

Ada beberapa terapi individu yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut terbang atau perjalanan udara, termasuk:

• Terapi perilaku kognitif individu.
• Hipnoterapi.
• Teknologi realitas virtual.

Biasakan diri Anda dengan proses penerbangan

Salah satu metode perawatan yang menunjukkan hasil yang mengesankan adalah pengalaman mengenal proses penerbangan, yaitu dengan mengikuti kursus penerbangan, yang akan ditawarkan oleh maskapai penerbangan, di mana:

• Berikan penjelasan iMovie tentang terbang dengan maskapai penerbangan.
• Wawancara pilot untuk memberi Anda kesempatan untuk berbicara dengan mereka tentang keselamatan penerbangan.
• Akhirnya mendapatkan kesempatan untuk menerbangkan pesawat nyata setelah sepenuhnya mempersiapkan ini.

Terkadang hanya mengenal proses dan lingkungan dapat membantu Anda merasa lebih nyaman, itulah tujuan terapi ini.

Obat fobia terbang

Mungkin ada obat yang berguna untuk pengobatan fobia atau fobia terbang, dan obat-obatan ini tidak melawan fobia atau ketakutan dari dalam diri kita, melainkan untuk memerangi beberapa penyakit yang mungkin terjadi selama penerbangan, seperti mual atau kecemasan, karena penting untuk mengambil obat-obatan ini, sehingga penurunan kondisi kesehatan tidak melekat pada pengalaman terbang. Di antara obat-obatan ini:

• Obat yang mengurangi mabuk perjalanan selama penerbangan, karena mabuk perjalanan memiliki beberapa gejala.
• Obat untuk kecemasan, misalnya Xanax (alprazolam) atau Valium (diazepam).

Obat-obatan mungkin berguna dan memiliki efek terapeutik yang baik, tetapi untuk waktu yang singkat, dan dapat dimasukkan di bawah judul perawatan psikologis untuk fobia penerbangan, sehingga tidak dianjurkan untuk mengadopsi jenis perawatan ini kecuali setelah kegagalan semua perawatan sebelumnya.

Tips mengatasi rasa takut terbang

Obat untuk aviophobia bisa sangat membantu, tetapi berikut adalah beberapa tips yang, jika diterapkan, akan memastikan bahwa Anda sepenuhnya pulih dari fobia terbang Anda:

Mendidik diri sendiri tentang proses terbang

Ada beberapa hal yang jika Anda ketahui tentang pesawat, Anda akan dapat bepergian di dalamnya dengan lebih nyaman, antara lain:

• Untuk mengetahui cara kerja pesawat.
• Penyebab masalah selama penerbangan dan cara mencegahnya.
• Dan apa arti suara dan guncangan yang berbeda.

Kendalikan pikiran negatif

Pemikiran negatif dan bencana dapat berkontribusi pada ketakutan Anda untuk terbang, jadi Anda perlu belajar mengenali pikiran negatif ini ketika itu terjadi, dan kemudian berlatih menggantinya dengan pikiran yang lebih realistis dan bermanfaat.

Mengatasi rasa takut secara profesional

Ketika Anda berpikir tentang terbang atau merasa cemas selama penerbangan, perhatikan pikiran atau situasi yang mendahului ketakutan Anda. Jika Anda mulai memperhatikan bahwa aspek-aspek tertentu dari terbang cenderung memicu perasaan cemas, Anda akan dapat merencanakan dengan lebih baik bagaimana menghadapi situasi ini ketika muncul di lain waktu.

Temukan ketakutan

Misalnya, tanyakan pada diri Anda serangkaian pertanyaan berikut:

• Apa yang aku takutkan? Apakah saya takut kehilangan kendali?
• Apakah itu ketakutan akan kematian?
• Apakah claustrophobia?

Penyebab aviophobia yang berbeda memerlukan pendekatan pengobatan yang berbeda untuk membantu mengelolanya, jadi:

• Jika informasi keselamatan penerbangan membuat Anda merasa lebih baik, mengapa tidak memeriksanya sebelum Anda naik pesawat?
• Jika claustrophobia adalah salah satu alasannya, mengapa tidak mencoba berbicara dengan maskapai tentang kemungkinan naik lebih awal atau mendapatkan kursi lorong, misalnya.

Santai dan tidak stres

Beberapa metode dapat digunakan untuk membantu Anda rileks selama penerbangan, antara lain:

• Bernapaslah dalam-dalam, seperti bernapas dalam-dalam selama empat hitungan, lalu lepaskan napas pada hitungan keenam.
• Imajinasi positif.
• Rilekskan otot secara bertahap.

Seiring waktu, metode ini dapat membantu mengurangi rasa takut Anda akan perjalanan udara, ditambah lagi Anda dapat melakukan kombinasi berikut:

• Rapatkan pergelangan kaki dan tangan di depan dada, lalu tarik napas dalam-dalam, letakkan lidah di langit-langit mulut.
• Hilangkan gangguan stres, seperti menurunkan tirai jendela sehingga Anda tidak terganggu oleh benda bergerak.
• Latih perhatian dan meditasi setiap hari, satu atau dua minggu sebelum perjalanan Anda.
• Tetap tenang.
• Jangan minum minuman yang mengandung gula, karena merupakan stimulan.
• Hilangkan influencer lain, karena rasa takut dapat meningkat ketika kecemasan umum meningkat.

Jenis fobia yang terkait dengan fobia terbang

Ketakutan terbang dapat terjadi atau diperburuk jika Anda menderita fobia tertentu dan gangguan kecemasan lainnya, misalnya:

• Claustrophobia

Orang dengan claustrophobia sering juga menderita agoraphobia karena berada di ruang tertutup dan kurangnya ruang pribadi.

• Takut ketinggian

Ketakutan umum akan ketinggian atau akrofobia juga dapat menyebabkan rasa takut terbang.

• Fobia sosial

Orang dengan gangguan kecemasan sosial sering juga memiliki rasa takut terbang. Dia menjelaskan ini karena mereka harus menghabiskan waktu lama dengan orang asing.

Sebagian besar waktu, mengobati fobia yang sudah ada sebelumnya dapat membantu meringankan gejala fobia terbang, dan sebagian besar waktu pengobatan untuk ketakutan terkait ini sama dengan fobia lainnya. Dapat dikatakan bahwa jenis fobia terkait satu sama lain dalam beberapa cara.

Catatan penting

Anda harus menemui dokter jika rasa takut Anda terbang mulai mengambil alih hidup Anda. Penting untuk menghubungi seorang profesional medis, maka para profesional akan dapat membantu Anda:

• Tentukan penyebab ketakutan selama penerbangan.
• Temukan cara efektif untuk mengelola ketakutan ini.
• Mereka akhirnya dapat membantu Anda menemukan perawatan untuk memulihkan kesehatan mental dan fisik Anda .

Takut terbang dapat berdampak signifikan pada fungsi hidup Anda. Namun, dengan perawatan yang tepat, Anda dapat belajar mengelola dan mengatasi fobia umum ini. Aerophobia tidak perlu dipermalukan. Tapi itu sesuatu yang harus kita jujur. Jadi, inilah 6 perawatan untuk itu dan cara mengatasinya, pikirkan saja hari ini siapa yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut Anda terbang untuk kehidupan yang lebih baik.