Manfaat Kacang Mete Untuk Kesehatan;10 Manfaat Dari Kacang Ini

Manfaat kacang mete untuk kesehatan-Dapurumi

Manfaat kacang mete untuk kesehatan memang luar biasa, dan kacang mete merupakan tanaman pertanian Brasil yang mengandung campuran mineral dan unsur penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Apa manfaat kacang mete yang paling penting?

Banyak orang lebih suka makan kacang mete; Karena rasanya yang khas dan unik. Namun selain rasanya yang indah, akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Pelajari lebih dari 10 manfaat kesehatan dari jenis kacang ini.

Tentang kacang mete

Kacang mete secara teknis tidak gila. Ini adalah benih pohon cemara yang disebut Anacardium occidentale asli Brasil. Pohon ini tumbuh dengan ketinggian yang luar biasa dan memiliki batang yang tidak beraturan. Buah-buahan seperti apel menggantung di cabangnya, dan biji mete digantung di bagian bawahnya. Kacang mete tumbuh sepanjang tahun dan memiliki umur simpan yang lama jika disimpan dengan benar. Itu dan buahnya mengandung nutrisi dan mineral berbeda yang menjadikannya banyak kegunaan.

Baca juga: Manfaat buah talas

Bijinya digunakan untuk membuat kacang mete yang enak dengan cara dipanggang dan dimakan sebagai makanan pembuka. Ini juga sangat populer sebagai camilan (pembuka) dan digunakan untuk membuat perasa, makanan yang dipanggang, susu nabati, dan selai kacang. Ini adalah salah satu biji yang kaya nutrisi, lemak sehat, protein, vitamin esensial, dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan fungsi tubuh. Makan sedikit kacang mete setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit jantung.

Nutrisi dalam kacang mete

Kacang mete merupakan salah satu makanan paling bergizi di dunia, meski tinggi kalori dan rendah serat. Namun, mereka kaya akan lemak sehat, vitamin, dan antioksidan. Mereka juga mengandung banyak asam lemak esensial yang bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat kesehatan terpenting dari kacang mete

Kacang mete memiliki banyak manfaat. Berikut adalah 10 manfaat teratas dari kacang-kacangan ini:

Mempromosikan kesehatan jantung adalah salah satu manfaat kesehatan terpenting dari kacang mete

Dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya, seperti: kenari dan almond, kacang ini merupakan salah satu kacang yang rendah lemak dan kolesterol serta kaya nutrisi. Selain itu, kaya akan beberapa senyawa seperti:

• Fitosterol.
• Senyawa fenolik.
• Asam oleat.

itu membantu meningkatkan kesehatan jantung. Satu studi merekomendasikan untuk memasukkan semua jenis kacang-kacangan dalam jumlah kecil ke dalam makanan harian Anda, karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung iskemik dan penyakit pembuluh darah. Konsumsi lemak tak jenuh sehat secara teratur, seperti asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal (MUFA dan PUFA), dapat mencegah penyakit kardiovaskular bahkan pada penderita diabetes.

Asam lemak ini ditemukan dalam kacang mete, tetapi harus dimakan dalam jumlah sedang karena tinggi kalori. Risiko penyakit jantung koroner berkurang 37% pada orang yang makan kacang lebih dari empat kali seminggu, dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah atau jarang makan kacang.

Mengurangi tekanan darah tinggi

Biji mete kaya akan lemak dan mineral tak jenuh yang sehat seperti magnesium, potasium , dan arginin . Menurut sebuah penelitian selama 12 minggu terhadap orang India Asia dengan diabetes tipe 2, hasilnya mengungkapkan bahwa mengonsumsi kacang mete menyebabkan:

• Mengurangi tekanan darah sistolik.
• Peningkatan kolesterol baik (HDL).

Tanpa memiliki efek negatif pada berat badan, gula darah atau variabel lipid lainnya. Ini juga mengandung asam amino yang disebut L-Arginine. Arginin dapat membantu menurunkan tekanan darah seperti halnya oksida nitrat (prekursor dalam sintesis NO-arginin, yang merupakan vasodilator).

Sumber antioksidan yang sangat baik

Kacang mete dianggap sebagai kacang yang sehat, karena kaya akan antioksidan seperti tokoferol. Tokoferol membantu menghilangkan radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan akibat stres oksidatif. Susu mete juga mengandung sterol nabati yang merupakan antioksidan alami yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis.

Baca juga: 12 Manfaat kayu manis

Pencegahan batu ginjal

Salah satu manfaat terpenting kacang mete adalah pencegahan batu ginjal, karena memakannya secara teratur dapat mengurangi risiko pembentukan batu empedu. Batu empedu terbentuk sebagai akibat dari penumpukan endapan keras kolesterol dan mineral lainnya. Karena kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, obat ini juga dapat membantu mencegah pembentukan batu empedu. Namun, tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikannya.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School dan Brigham's Hospital menemukan bahwa wanita yang makan 5 ons kacang per minggu memiliki risiko kolesistektomi yang lebih rendah (prosedur pembedahan untuk mengangkat kantong empedu); wanita yang mengonsumsi kurang dari 1 ons kacang per minggu.

Memperkuat tulang adalah salah satu manfaat terpenting dari kacang mete

Kacang mete sangat kaya akan protein dan mineral seperti: magnesium dan tembaga. Dengan demikian, pentingnya kacang mete berasal dari fakta bahwa tembaga membantu menjaga kelenturan sendi dengan membuat kolagen. Ini juga membantu pembentukan tulang dengan bantuan mineral magnesium. Oleh karena itu, memakannya setiap hari dapat membantu memperkuat tulang.

Manfaat kacang mete dalam mencegah degenerasi makula

Salah satu manfaat kacang mete bagi kesehatan adalah kacang mete mengandung senyawa zeaxanthin dan lutein yang merupakan antioksidan penting. Senyawa ini secara signifikan meningkatkan risiko degenerasi makula. Dengan demikian, dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Mengatur kadar gula darah dan mencegah diabetes

Meskipun tinggi kalori, namun terbukti bermanfaat bagi penderita diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang mete dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Dengan mempromosikan glikolisis dan meningkatkan penyerapan glukosa. Namun, disarankan agar Anda hanya mengonsumsi 4-5 pil per hari dalam kasus tersebut.

Selain itu, manfaat kacang mete bagi kesehatan berasal dari salah satu jenis kacang yang kaya akan polifenol. Yang dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Mengurangi risiko anemia

Salah satu manfaat kacang mete bagi kesehatan adalah kacang mete mengandung zat besi dan tembaga dalam jumlah besar, dan mineral ini sangat penting untuk kesehatan sistem peredaran darah. Kekurangan zat besi adalah penyebab umum anemia, dan memasukkan kacang mete ke dalam makanan harian Anda dapat membantu mencegahnya

Kacang mete dalam pencegahan kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu manfaat kesehatan dari kacang mete adalah mengurangi risiko kanker. Karena mengandung banyak senyawa antioksidan seperti:

• Asam laktat;
• Senyawa cardanol.
• Senyawa cardol.

yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Brigham Hospital mengungkapkan, Remaja putri yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan cenderung tidak terkena kanker payudara. Inositol dan asam lakardat yang ditemukan dalam biji ini juga dapat membantu melawan kanker, dengan merangsang kematian sel terprogram dan menghambat proliferasi sel ganas.

Peran kacang mete dalam meningkatkan kesehatan saraf

Salah satu manfaat kacang mete adalah asam lemak di dalamnya membantu membentuk membran mielin pada sel saraf dan meningkatkan fungsinya. Ini juga mengandung sebagian besar magnesium, yang membantu menjaga fungsi saraf

Manfaat kacang mete untuk kesehatan rambut dan kulit

Manfaat kacang mete berasal dari kekayaan antioksidan, tembaga, magnesium, zat besi, dan selenium. Dimana antioksidan menghilangkan bahan kimia berbahaya, memulihkan dan memperbaiki jaringan. Dengan demikian, membantu meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit. Tembaga juga meningkatkan produksi elastin dan kolagen (protein struktural yang bertanggung jawab atas elastisitas kulit dan rambut). Memasukkannya ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan, kulit bercahaya, dan kesehatan rambut.

Pentingnya manfaat kacang mete untuk menurunkan berat badan

Meski kaya akan kalori, salah satu manfaat kacang mete adalah tidak menambah berat badan jika dimakan secukupnya. Studi yang dilakukan pada 51.188 wanita selama 8 tahun menunjukkan bahwa memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan. Ada juga banyak hipotesis di balik klaim ini meskipun kurangnya bukti empiris.

Salah satu teorinya adalah karena kacang mete kaya akan nutrisi dan lemak sehat yang menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan risiko penyakit jantung (faktor yang berhubungan dengan obesitas), kacang mete juga bermanfaat untuk mengontrol berat badan. Ini juga meningkatkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, sehingga mencegah seseorang dari pesta makan berlebihan.

Penelitian telah melaporkan bahwa manfaat kacang mete bagi kesehatan sangat luar biasa, jadi memasukkan kacang-kacangan, terutama kacang mete, ke dalam makanan Anda dapat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan dan mengatur kadar gula darah Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi biji-bijian ini dalam jumlah sedang setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari manfaatnya.