Penyebab Depresi Mendadak; Mengetahui Faktor-faktor Penyebabnya

Penyebab depresi mendadak

Penyebab depresi mendadak, banyak yang telah diklarifikasi oleh studi baru secara rinci, dan mengatasinya mudah, tetapi membutuhkan dokter yang terampil dan pasien yang berkomitmen dan optimis. Pelajari lebih lanjut tentang itu.

Penelitian baru mengungkapkan berbagai penyebab depresi mendadak, yang muncul sekarang lebih dari sebelumnya. Orang dengan depresi mendadak biasanya lebih fokus pada penanganan kondisi tersebut dengan menggunakan teknik manajemen kecemasan daripada mencari tahu penyebabnya. Karena penelitian ini telah menunjukkan bahwa depresi mempengaruhi satu dari setiap 10 orang di Amerika, dan jumlah orang yang terinfeksi meningkat setiap tahun sebesar 20 persen. Studi menunjukkan bahwa lima hingga tujuh persen orang di Bumi menderita episode depresi mayor mendadak hampir setiap tahun. Pelajari tentang faktor-faktor yang menyebabkan kemunculannya, serta 7 solusi paling menonjol untuk menghilangkannya.

Apa penyebab depresi mendadak?

Depresi bukanlah kondisi sederhana dengan penyebab yang diketahui. Oleh karena itu, alasan yang mungkin dimiliki pasien harus diteliti dengan baik untuk mengetahui alasan sebenarnya di balik depresi, yang paling umum adalah:

Alasan genetik

Depresi bisa menjadi kondisi turun-temurun, dan dalam hal ini kemungkinan mengembangkannya lebih besar. Apalagi jika pasien memiliki riwayat genetik memiliki anggota keluarga, karena diyakini banyak gen yang berperan besar dalam menyebabkan depresi.

Penyebab biokimia dari depresi mendadak

Meskipun penyebab biokimia depresi tidak dipahami, diketahui bahwa perubahan yang dapat terjadi dengan nama ini disebabkan oleh perubahan fungsi otak. Jadi beberapa psikiater melihat kimia otak dalam kasus depresi. Neurotransmiter di otak, khususnya serotonin, dopamin, atau norepinefrin, memengaruhi perasaan bahagia dan senang. Ini tidak seimbang pada orang dengan depresi; Oleh karena itu, antidepresan bekerja dengan menyeimbangkan neurotransmiter ini, terutama serotonin. Yang berperan dalam mengobati depresi.

Baca juga: Depresi pada wanita

Alasan situasional

Perubahan besar atau konflik dalam hidup dapat menyebabkan keadaan depresi. Seperti kehilangan anggota keluarga, mengalami masalah keuangan, atau melakukan perubahan hidup yang drastis yang berdampak signifikan bagi kebanyakan orang.

Memiliki penyakit serius adalah salah satu penyebab depresi mendadak

Rasa sakit dan tegang dapat memengaruhi kondisi psikologis beberapa pasien. Oleh karena itu, banyak penyakit kronis dikaitkan dengan peningkatan angka depresi, misalnya:

• Nyeri kronis.
• Radang sendi.
• Penyakit jantung.
• Penderita diabetes.
• Penyakit tiroid.
• Serangan otak.
• Kanker.
• Penyakit Alzheimer.
• Penyakit mental.
• Penyakit Parkinson.

Penyebab depresi mendadak terkait seks

Wanita dua kali lebih mungkin menderita depresi daripada pria, karena beberapa orang percaya depresi dapat disebabkan oleh perubahan hormonal sepanjang hidup. Wanita rentan terhadap depresi selama kehamilan dan setelah melahirkan, yang dikenal sebagai depresi pascapersalinan, serta depresi selama menopause.

Penyebab depresi mendadak terkait dengan sistem kehidupan kita

Manajemen kecemasan dan depresi mendadak

Ada banyak alasan yang berkaitan dengan kehidupan kita dan membawa kita tanpa disadari ke arah depresi, yang paling terkenal adalah

• Penganiayaan

Orang yang diabaikan atau dilecehkan di masa kanak-kanak memiliki risiko tinggi mengalami depresi berat. Pengalaman negatif seperti itu juga dapat menyebabkan gangguan psikologis lainnya.

• Gangguan tidur

Masalah tidur kronis terkait dengan depresi. Meskipun para ahli tidak mengetahui apakah kurang tidur menyebabkan depresi, episode bad mood jelas terkait dengan kurang tidur.

• Kurangnya dukungan sosial menjadi salah satu penyebab depresi mendadak

Isolasi sosial yang berkepanjangan dan memiliki sedikit teman atau hubungan yang mendukung adalah sumber umum depresi. Perasaan kesepian dapat memicu suatu episode, terutama pada orang yang rentan terhadap gangguan mood.

• Peristiwa besar dalam hidup

Ini mencakup semua peristiwa buruk dan bahkan peristiwa bahagia, seperti melahirkan atau mendapatkan pekerjaan baru, yang dapat meningkatkan risiko depresi seseorang. Dan sebuah contoh:

• Kehilangan pekerjaan.
• Membeli rumah.
• Bercerai.
• Pensiun

Tentu saja, peristiwa besar ini bisa menimbulkan kesedihan. Orang - orang menghadapi kesedihan dalam kasus ini dan beberapa dari mereka dengan cepat menyingkirkannya, dan yang lainnya membutuhkan waktu lama hingga kesedihan ini berakhir. Either way, konsultasikan dengan psikiater Anda jika Anda merasa membutuhkan bantuan.

Penyebab depresi mendadak baru yang terbukti

Dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan semakin banyaknya orang yang membicarakan masalah ini, kami menemukan bahwa depresi memiliki penyebab, yang terpenting adalah:

Gegar otak

Sebuah studi baru dalam Journal of Adolescent Health merekomendasikan skrining remaja dengan riwayat gegar otak di klinik yang ditunjuk. Karena mereka tiga kali lebih mungkin menderita depresi. Para peneliti juga mengevaluasi data pada 36.000 remaja. Diantaranya, persentase yang mengalami gegar otak sebesar 2,7 persen, sedangkan 3,4 persen mengalami depresi.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 1,6-3,8 juta gegar otak terkait olahraga dan rekreasi terjadi setiap tahun di Amerika Serikat saja. Selain itu, cedera otak traumatis ringan terjadi setiap 21 detik, jadi pemeriksaan sangat penting untuk mengetahui masalahnya sejak awal.

Stres kronis adalah salah satu penyebab depresi mendadak modern

Sebuah tim peneliti di Hebrew University of Jerusalem menemukan bahwa perubahan pada satu jenis sel otak, yang disebut mikroglia, menunjukkan gejala depresi yang disebabkan oleh paparan stres kronis. Mikroglia membentuk sekitar 10 persen sel otak dan mewakili sistem kekebalan otak. Sel-sel ini juga terlibat dalam proses fisiologis yang tidak terkait dengan infeksi atau cedera, seperti respons tubuh terhadap stres, menurut penelitian.

Dr. Raz Yermia, seorang profesor di universitas tersebut, mengatakan penelitian tersebut menunjukkan bahwa gangguan pada mikroglia berperan dalam menyebabkan penyakit mental secara umum dan depresi pada khususnya. Amy Morin, seorang terapis dari Maine, mengatakan bahwa setelah mempelajari studi baru ini, mereka mungkin dapat membantu orang meredakan gejala depresi lebih cepat.

Sel kekebalan

Penelitian baru lainnya menunjukkan bahwa sel-sel kekebalan di luar otak dapat berperan dalam perkembangan depresi. Para ilmuwan menemukan bahwa hewan pengerat dengan kadar zat kimia kekebalan pro-inflamasi yang bersirkulasi lebih tinggi yang dikenal sebagai interleukin-6 lebih mungkin mengalami gejala depresi.

Kelesuan adalah salah satu penyebab depresi mendadak modern

Canadian Journal of Cardiology edisi Desember menyertakan laporan yang menunjukkan bahwa orang yang tidak aktif setelah operasi jantung memiliki risiko depresi 40 persen lebih besar; Oleh karena itu, pasien harus tetap seaktif mungkin setelah operasi. Para peneliti juga merekomendasikan untuk membuat jadwal untuk menindaklanjuti pasien jantung dan memastikan bahwa pasien dalam keadaan sehat dan tidak mengalami masalah psikologis atau fisik.

Bagaimana mengelola kecemasan dan depresi mendadak

Seorang terapis dapat menawarkan berbagai tip dan solusi untuk depresi, dan Anda juga dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi gejalanya sendiri. Contoh:

• Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan

Depresi dan kecemasan adalah kondisi medis, bukan akibat kegagalan atau kelemahan, dan tanpa diragukan lagi perasaan yang tidak diinginkan dapat menyebabkan banyak tekanan. Tetapi mengetahui bahwa depresi dan kecemasan adalah akibat dari penyebab dan pemicu yang mendasarinya dan bukan akibat dari apa pun yang Anda lakukan atau tidak lakukan, dapat meningkatkan rasa welas asih daripada mengkritik diri sendiri atau menghukum.

Baca juga: 11 Cara menghilangkan depresi

• Lakukan hal-hal yang dapat Anda kendalikan

Salah satu cara terbaik untuk mengelola kecemasan dan depresi mendadak adalah dengan mengambil kembali kendali pada saat itu membantu perasaan yang luar biasa terasa sedikit lebih mudah untuk ditangani. Anda tidak perlu mengambil tindakan besar apa pun, tetapi menyelesaikan tugas singkat, seperti merapikan tempat tidur, mandi, atau menurunkan mesin pencuci piring, dapat membantu meningkatkan rasa pencapaian.

• Mempertahankan rutinitas menghilangkan penyebab depresi mendadak

Rutinitas harian atau jadwal yang teratur dapat menciptakan struktur dalam hidup Anda dan meningkatkan rasa kendali Anda. Terkadang mereka membantu meredakan perasaan cemas dan depresi. Membuat jadwal memberikan kesempatan untuk membangun ruang dalam hari Anda yang dapat membuat semua perbedaan.

• Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi, tetapi terlalu banyak tidur juga dapat memengaruhi kesejahteraan dan suasana hati. Para ahli merekomendasikan agar kebanyakan orang dewasa tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal.

Tips ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan:

1. Tidur pada waktu yang ditentukan, dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.
3. Lakukan ritual menenangkan dan menenangkan sebelum tidur.
4. Usahakan agar kamar tidur Anda tetap gelap, sejuk, dan tenang.

• Cobalah makan makanan yang seimbang

Memberi makan tubuh Anda dengan makanan utuh, termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Ini juga dapat membantu memperbaiki gejala depresi jika Anda mengalaminya. Di sisi lain, kafein, gula rafinasi, dan makanan olahan dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi.

Ingatlah bahwa Anda tidak perlu sepenuhnya menghilangkan makanan ini dari diet Anda, tetapi cobalah untuk menyeimbangkannya dengan makanan yang kaya nutrisi. Ini adalah salah satu langkah terpenting dalam mengelola kecemasan dan depresi mendadak.

• Berlatih berjalan untuk menghilangkan penyebab depresi mendadak

Berolahraga minimal 3 jam per minggu dapat membantu meredakan depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik secara alami dapat membantu meningkatkan mood Anda dengan merangsang pelepasan hormon kebahagiaan. Berikut adalah daftar aktivitas kecil yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda, seperti:

Berjalan-jalanlah di jalan setelah makan malam.

Tamasya akhir pekan.

Berjalan di taman.

Bersepeda ke tempat kerja alih-alih mengemudi.

Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai

Kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat memengaruhi energi dan motivasi Anda, yang seringkali hanya meningkatkan perasaan bersalah dan cemas. Ini mungkin termasuk hal-hal seperti:

• Bersantai menonton film atau acara TV.
• Baca kembali buku favorit.
• Memasak atau memanggang.
• Dengarkan musik atau buku audio.
• Teknik relaksasi juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta meningkatkan kehidupan sehari-hari.

Pada akhirnya, penyebab depresi mendadak banyak, Oleh karena itu sulit untuk diidentifikasi oleh pasien. Oleh karena itu, perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat dan tepat.